Лен, вот нашла

ВНИМАНИЕ!!!
Обновленная информация по Диете Дюкана. От официальной группы

1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей
2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим)
3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы
4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто
5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови
6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7.Норма ИНУЛИНА-15 гр
8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л
9.СОМ-30 гр-1 доп
10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя
11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности
12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день
13.Цикорий -не Доп.нет ограничений
14.Кефир с жирностью 1% разрешен
15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме
16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)
17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)
19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли
20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ
21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
(норма указана в готовом виде)
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр
- киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр

Спасибо за список! Насчет сыра написано, что пересчитывать по норме. Ну я в принципе так и делаю. Только считаю от жирности, которая на 100 грамм идет, а не та, что в %. Думаю, что так и надо. Сегодня, например, добавила в омлет 9 грамм сыра жирностью 23 г. на 100 г. По расчету так было.

Девочки напишите рецептик морковных кексивов, а то у меня морковка пропадает

Привет!
Вот тебе ссылочка http://dukandiet.ru/morkovnyj-tort-s-ap ... -aromatom/ я делала без крема
Приятного аппетита!

спасибооо огромное обязательно сделаю и потом похвалюсь

Ир, пожалуйста! обязательно отпишись как тебе на вкус понравились

Привет! А я вот по этому рецептику торт делала: http://dukandiet.ru/morkovnyj-tort/
Получилось очень вкусно. Морковки может чуть больше было, чем 3 ст.л. Может 4. Но я ее вообще не почувствовала в тортике... ))))) По вкусу и аромату было похоже на пахлаву восточную за счет корицы и мускатного ореха. Объеденье. Кремом не мазала, так схомячила пару кусочков.

Сегодня у меня Белковый день.
С утра съела пару кусочков морковного торта с кофе.
Позже был омлет с сыром (немного сверху) и кофе.
На обед рыбный суп-лапша (вчерашний) и пара биточков из фарша индейки (фарш покупной). + кофе.
Кофе разбавляю всегда молоком на 1/4, получается кофейный напиток.

Лен, а ЧБ можно морковный торт

Ха... А разве мы не можем в качестве добавки добавлять морковь в белковый день в разные блюда? Мне казалось, что лук и морковь из этого числа. Нет? Значит я злостная нарушительница... На морковный торт всего одна небольшая морковка была.... На два кусочка совсем мало ее получилось.
А по факту у меня вышел сегодня БО. Так как муж вечером приготовил вкуснецкий витаминный капустный салат с морковью. Не смогла удержаться, чтоб не поесть его.
Так что ЧБ переносится на завтра.