Оленька! Ни в коем случае не огорчайся из-за нарушений! Что сделано, то сделано. Ну как устоять перед ягодами, когда их сезон такой короткий?!)) И, поверь мне, это не отразится трагически на твоем весе! Я тебе обещаю!
У меня сегодня заканчивается круиз, и у меня на утро 59,1. Дядюшка Дюкан рассчитал мне 59,3, а я себе спланировала 58кг. Но он так меня так четко запрограммировал, что со своим планом я не справилась))
Спасибо Дюкану за мои ушедшие в никуда 5 кг! Ура-ура. Я молодец))
Наконец-то приготовила карамельный кекс, очень понравился, вот только не буду добавлять какао, на мой взгляд получается перегруз вкусов.
Прошу твоего совета. Я сегодня накупила много-премного овощей и тоже хочу приготовить на завтра овощное рагу. Что добавить вместо масла? Молоко?
Дневничок я не завела, но хочу это сделать, ведь еще не поздно))
Я из Смоленска, посылаю всем подарок, вот по этой ссылке:
http://www.youtube.com/watch?v=OBDXhW7j ... r_embedded
Правда, не уверена, что в этом блоге она откроется.
Оля, твой мальчик умница, может быть в будущем станет поваром и получит звезду Мишлена, а это таакая редкость. Мила

Интересно читать твой блог, много нового из меню на заметку взял
У меня вопрос, увидел у тебя в меню молочно-белковый коктейль с сах.замом.
Это как? Взбить миксером белок с молоком? сколько яиц(белков)?

Олечка, привет , моя дорогая! Ну скушала ягодку и ладно...С твоей самоорганизацией и спортивным азартом я думаю организм даже не понял, что это было, все давно ушло
Выходные прошли и правда хорошо, хотя мы оставались в городе, сын приезжал к нам....В планах была закупка молочной продукции нам с Машей ПОБОЛЬШЕ....и гипермаркете легко отправили сына в Макдональдс(или еще куда, все время хочет есть 16 лет, ужас...и это мы были только из дома), а сами пошли по шмоточным магазинчикам....ну не сидеть же и смотреть как он уплетает картошку фри....на мазохисты же в конце концов....Хорошо пробежались, на меня наконец появились размеры, а на Машу похоже скоро закончатся 42 (наш 42) уже подходит...дальше "Детский мир", похоже А довольная какая ну короче прогулку мне заменила прогулка-шоппинг...Вес сдвинула, вчера вспомнила про твой коктейль (Eric, спасибо), сделала всем вечером и сыну тоже, пришел за добавкой
В выходные большой выезд на дачу, 2 ДР 16 и 17 (ух, последние и ВСЕЕЕЕЕ, до октября)))хотим устроить пикничок на речке, ребенку 5 лет (племянница), ни разу на речку не вывозили, а в августе ей на море...пусть привыкает...Да и веселей детский праздник на природе, да и запомнится лучше....Если мы все очередной раз не забудем фотоаппараты отчитаюсь....в ночи))))))

Доброй ночи всем!


Ох, как же я скучала тут без вас.
Вчера у нас что-то интернет отключили, а сегодня только сейчас появилась возможность черкануть пару строк.

Даже и не знаю с чего начать...
Во-первых, спасибо огромное всем моим гостям, очень рада, что заходите, интересуетесь моими новостями. Очень приятно. Это действительно дает дополнительный стимул.

Сегодня с утра взвесилась - 60 кг. В принципе, я особо и не удивлена такому привесу, ожидала худшего. Буду менять линеечку все-таки.
Теперь, пожалуй отчитаюсь о своем меню за 2 дня - понед. и вторник.
Итак, понедельник:
завтрак - белковый омлет с креветками;
обед - все те же креветки только уже с жидким творогом;
ужин (18.00) - творог и фруктовый йогурт;
второй ужин (в 21.00) - питьевой йогурт(0.5 л) с отрубями.

А сегодня, во вторник, я ела на
завтрак - белковый омлет, творожное желе;
обед - лосось копченый с хлебушком дюкановским;
полдник - йогурт и творожное желе доела;
ужин - куриное филе на пароварке и овощное рагу тушеное.

Вчера днем ходила с ребенком в бассейн, сауну - эх, хорошо было, впрочем, как и всегда.
Вечером водила его на треньку, пока он занимался, то прогулялась в парке, потом вместе еще часик погуляли. Погода такая клевая была, что домой идти совсем не хотелось.
Я вообще заметила, что тут ближе к вечеру на улице становится спокойнее, теплее и солнце выходит. Так странно - с утра обычно пасмурно, а после 5 вечера - солнце во всю светит.
Сегодня ходили с сыном в киношку. Смотрели "Зеленый фонарь", (Green lantern), не уверена насчет точности перевода, поскольку иногда на русский по-разному переводят. Естественно, ребенок выбирал фильм. Он давно хотел его посмотреть. Смотрели 3Д, съемки и спец.эффекты - просто супер, мне очень понравилось. Этот фильм однозначно надо смотреть на большом экране и 3Д! А смысл, ничего нового - очередной супергерой, который спасает свою планету. Но в общем, мне фильм понравился, ребенок вообще был в восторге - для меня это главное.
А еще я сегодня после ужина ходила в парк на вечернюю прогулку-пробежку. По времени это все заняло 2 часа, бегала медленно около часа где-то, остальное время ходьба. Вот, решила скорее подружиться с весами, чтоб снова увидеть первую 5 на них.
Просто, как начались каникулы, то у меня не получается ходить на свои тренировки по утрам, как прежде. Тут по местным законам нельзя оставлять дома одного ребенка до 12 лет.
Поэтому стараюсь вести просто активный образ, ну и надо будет хоть иногда дома прессик качать, как минимум.

Милочка, я тебя поздравляю с переходом на очередной этап. Молодец, что сдвинула свой вес до 59,1. А почему линеечку не поменяешь? Ну ты ко мне заходи, делись чем ты там питаешься и как вес двигается. Для меня это будет тоже скоро актуально. А мне Дюкан рассчитал вес 61, но для меня это много. Я сама себе поставила 58. Мила, а какой у тебя рост? А то я смотрю, что мы с тобой в одном весе приблизительно. У меня 172 см. Видать, поэтому мне Дюкан поставил вес 61, хотя у меня кость легкая.

Eric, , привет! Насчет мол.-белк. коктейля, я беру приблизительно 2 белка и взбиваю их на миксере с лимонным соком и сах.замом, потом добавляю приблизительно стакан холодного молока и еще раз взбиваю, иногда ваниль еще добавляю. Коктейль этот получается густой, я его ложкой ем, там только уже на дне он более жидкий остается. Еще по поводу белков, у нас тут продаются в суперамркетах отдельно белки, в таких картонных упаковках 0.5 литровых, они жидкие (не порошок). Я обычно их покупаю. Там на упаковке написано, что 2 ст.л. белка соответствуют белку 1 яйца. Ну я и беру обычно 4 ложки где-то. Конечно, если ты равнодушен к сладкому, то лучше обходиться без сах.зама, все-таки не очень он полезный. Но я просто не могу вообще без сладкого, поэтому делаю себе в качестве десерта это. Но пару раз обошлась и без сах.зама, в принципе нормально было. Надо будет попробовать его еще подсолить немного, может тоже ничего так будет.

Ирочка, Lilusha, приветики тебе, родная!
Ну вы молодцы с Машей, что по магазинчикам прошлись. Что приобрели интересненького-симпатичного? Очень рада за тебя, что ты наконец-то сдвинула свой вес - умничка просто! Да, я помню, что у тебя июль месяц - это сплошные ДР. Хорошо вам съездить на дачу. Я тоже люблю на природе отмечать ДР. Всегда душевно как-то получается и особо без напряга. Можно и мячик взять, и тарелку летающую, чтоб потом подвигаться немного после застолья.
А куда Ириша (Lavander) наша пропала? Я правда еще ни к кому не заходила в дневнички и чувствую, что уже и не зайду, поскольку у нас уже начало 2-го ночи. Но судя по тому, что она мне ничего не написала, то у себя она тоже не появлялась. Очень рада, что коктейльчик пришелся по душе и твоему сыну, который не дюканит.

Вроде все самое основное написала, никого не забыла.
Еще раз спасибо всем огромное за поддержку и внимание!
По гостям уже сегодня не пойду, спатки охота. А то нам завтра с утра в посольство ехать надо, надеюсь, что все пройдет там благополучно.
Постараюсь завтра пораньше сюда зайти и пройтись по дневничкам.

Оля, прочитала в твоем меню "творожное желе".
Звучит заманчиво, но не пойму, что это. Расскажи? Сама делаешь или готовое покупаешь?

Оленька, приветики! Рада твоему месседжу! Мой рост 168, кость средняя. Дела мои огорчительные, вчера устроила себе ПИР, была в гостях. ОХ-ОХ... +700г. Стыдно-стыдно. Первый день на консолидации и такоооое... Особенно стыдно перед тобой, Оля, ты бы такое никогда себе не позволила. Воспитанные люди - малоежки)))
Более подробно о вчерашнем дне написала Августе, будет настроение почитай о моих плохих поступках. Мила

Добрый вечер всем!



Милочка, приветик тебе! Ну не расстраивайся ты так уж сильно. В следующий раз уже не будешь такой пир себе устраивать, раз рез-т тебя так огорчил. Будешь поскромнее себе пирушки делать. Ладно тебе, нашла перед кем стыдиться. У меня тоже бывает, что такой жор находит сильный, что мама дорогая...Правда я тогда на следующий день стараюсь себе делать разгрузочный день в виде творога с кефиром или йогуртом и еще какой-нибудь легкой белковой пищи (белки яиц, креветки). Попробуй, может и тебе поможет. Правда, за один день 700 г твои скорее всего не уйдут, наверное, пару дней придется потерпеть. Прочту обязательно, чем ты себя развлекала в первый день Консолидации.
Милочка, вчера еще забыла тебе написать насчет рагу. Я сначала сковородку с тефлоновым покрытием смазала промасленной салфеткой и отдельно обжарила каждый вид овощей. Потом выложила все овощи в казанок, налила воды и протушила немного, в конце добавила 1 ст.л. кетчупа, чеснок, специи разные. Мне так нормально было. Я обычно ( до Дюкана) так и делала, только немного больше добавляла оливкового масла и кетчупа или томатной пасты.
И еще спасибо тебе огромное за песню. У меня ссылка сработала хорошо. Безумно красивая, нежная, трогательная музыка, но такая грууустная и печальная, таким чувством одиночевства пронизана, что задевает за живое, берет за душу. Даже несмотря на счастливый конец, остается легкое чувство грусти. Не слышала ее до этого. Спасибо.

Ludmila 74, приветик ! Приятно видеть у себя новых гостей. Спасибо, что зашла ко мне.
Насчет творожного желе - все очень легко и быстро делается. Я просто не знала, как это назвать правильно. В общем, я взяла упаковку мягкого творожка (250 г) и смешала его с сах. замом (по вкусу уже смотри, сколько его класть). В другой чашке растворила желатин (10г желатина на 150 г воды где-то ), когда он остыл, то в творожок добавила желатин и перемешала. Разлила это в 3 чашки и в холодильник на ночь поставила. Вот и все. Это наподобее творожного чизкейка двухцветного, только упрощенный вариант.

Так, теперь мой отчетик за сегодня:
завтрак: творог с йогуртом;
обед: - лосось запеченый, кофе с молоком;
ужин - каша из овсяных отрубей с корицей;
второй ужин - Активия с пшеничными отрубями;

С утра ездили в посольство подавать документы на визу. Прошло все быстро, через 10 дней можно будет забирать уже паспорта с визами.
Потом прошлись по магазинчикам, прикупили всем обновочки для летнего отдыха. Эх, скорее бы уже позагорать на пляже.
Я не прошла мимо спортивного магаза, обновила немного свой гардеробчик.
А вечером у нас была тренировка сына, моя прогулка по парку и потом поиграли с мужем в волейбольчик немного, минут 30 где-то.
Сегодня, кстати, у нас солнышко светило с самого утра, правда было еще прохладно, только к обеду прогрелось хорошо. В общем, наслаждаемся еще летом.
Вот так вкратце, вроде все.
Всем счастливо, удачи и хорошего настроения!

Оленька, спасибо! Буду пробовать

Олечка, привет моя хорошая. Давно ничего не писала, но читаю постоянно. Работы много, хватает времени только на чтение. Дома с компом проблемы продолжаются, а сынуля вообще не появляется, уже 2 недели в загулах (молодость!). Обещает каждый вечер приехать и планы меняет на ходу, уже забыла как выглядит Рада, что у тебя всё получилось с визой. Скоро на отдых Ты меня не теряй, я всегда здесь, только не всегда есть возможность отметиться

Всем дюкановцам доброе утро и отличного дня!

Что-то рановато у меня сегодня начался день - в 5 утра разбудила меня сигнализация у авто во дворе . И я больше не смогла заснуть. Решила в 6 утра уже встать, ну и взвеситься заодно, как же без этого. Честно скажу, что рез-т меня порадовал - 58,9 кг показали весы. Наконец-то у меня с ними начинается дружба.
Сегодня планирую дома покачать прессик, упражнения для ног поделать, поотжиматься немного, ну и спинкой тоже надо заняться. Днем буду мотаться по делам, не знаю, на сколько все затянется. Надеюсь, что быстро освобожусь, поскольку запланировала еще дома шкафы с одеждой разобрать и погулять на улице с ребенком тоже надо. Так здорово, сейчас только 6.20 , а уже солнышко во всю светит и настроение поднимает с самого утра. Все-таки я заметила, что мое настроение очень зависит от погоды.
Желаю всем побольше ярких солнечных дней!