Самулька на диете

[kkkzzz]

написала в личку

[vobla]

Обед и Ужин пока под вопросом. Скорее всего попробую котлетки на пару. И добавлю кабачков с помидорками

На ужин лучче кабачков с помидорками не добавлять... Все в обед, все в обед...

[samulyana]

Не-не ужин без овощей. просто написалось так и про обед и ужин сразу. Так-с увеличила темп ходьбы. Немножечко до 121 шага в минуту, плюс добавила 15 минут. итого находила 47 минут. Заодно купила хек. Сейчас я им займусь. Затем кВатлетками) Есть что-то в этом слове притягательное и обаятельное "коооотлеета" Эх)

[ezther]

Там я увидела упражнения для начинающих, надо отобрать силовые (которые будут мне по силам). И увеличить скорость ходьбы.

Возьми уже пофессионально "собранные" 15 -минутки Темили за основу и делая хоть в начале их часть(верх-низ, части для новичков), концентрируйся на технике выполнения - те "правильно", важнее кол-ва повторов(пока)
Силовые - не только те ,где именно тяжести ,те свободные веса (гантели) поднимаешь , части твоего тела тоже вес имеют Вместо гантелей можно взять бутылки с водой (500мл-1л)Обязательно(!!) делать разминку в начале и растяжку в конце и если тяжело стоять,то делать что-то сидя(упры для рук),приседы - держаться за стул рядом. Любишь гулять - можно скачать комплексы прогулок на мили дома с Лесли Сансон , как кардио часть. Ну и режим питания соблюдать - наметила зарядку, поешь за час не слишком плотно , после нее тоже часик подожди. Едим -то через 3 часа ,те отлично впишешься

[samulyana]

Надия, учту все замечания) Спасибо за ценные советы. Кое-как выбралась от плиты, вот села смотреть комплексы)

Чтоб эту плиту и готовку кто-нить упразднил) Не могу больше три обеда три ужина готовить))) Скажу этим "неправильным", что пусть едят, что и я или живут подножным кормом)))

[ezther]

Скажу этим "неправильным", что пусть едят, что и я или живут подножным кормом)))

Гыыыыыы - делюсь опытом ,тк только что собрала полную тарелку голл. аборигену (!) из своего запаса готовой еды :погрела брокколи с порезанной грудкой+кусок моей капустой запеканки , порезанный помидор и пару ложек корейской морковки (самодельная),чтобы оттенить вероятную пресность части продуктов
Сьел , а я - не готовила

[samulyana]

Брокколи? Что вы, что вы "мы не козел и это не едим))) Максимум что в него могу впихнуть из овощей -это бигос в моем исполнении) Ну изредка кабачковую икру) Морковку корейскую уважаем, то да)

[samulyana]

По устоявшейся традиции вес стоит. 76,1

Хотя вчера прошла 7 с чем-то км за день, 4 утром, три с копейками вечерком.

Ежедневный бег по коридору увеличила до получаса. Заниматься буду через полчаса - разучивать метод Трейси.

Завтрак
1) Кофе, сыр плавленный (редкая гадость) и кефир
2)Еще раз кофе, чай и хлебушек
3) Хек
Перекус- две котлетины
4) Ужин пока думаю. Либо хека погрызу с грустью, либо кватлеткой себя утешу

Итак... Позор, срамота, стыдоба и бесславное окончание тренировки. и это самые слабые эпитеты, которые я позволю себе здесь употребить. Всем рекомендую. Всем! Девушки, женщины, леди и дамы, а также гражданки. Срочно скачивайте и делайте. 4 года назад все эти упражнения не составили бы для меня труда. Отставить лирику и воспоминания. Итоги: честно прозанималась весь курс, не сделала только пару упражнений; треть упражнений не доводила до конца, сдыхала после середины; одну треть (гордо) сделала полностью. Упражнения лежа - идеально, даже не пыхтя. Сказались полуторомесячные лисопеды и подъемы ног.
Вношу в копилку и делаю ежедневно, причем, после окончания видео, начала сначала и уже легче позанималась первые 10 минут. Хотя лапки уже подтрясывало. Две следующие серии пока не делала. Остановлюсь на время на этих

Последний раз редактировалось samulyana 12 мар 2015, 16:02, всего редактировалось 1 раз.

[kkkzzz]

мдааа...ну ничо скоро скакать как козочка будешь...лишек уйдет мышцы придут в состояние нужное...

[samulyana]

Карин, представь себе 76 кг козочку с толстой попой))))) скачущую))) Только на ночь не представляй))