Девочки, я вот, например, когда начинала дневник, у меня было 2 цели: получить необходимую поддержку и ободрить своим опытом тех, у кого за 30 кг и проблемы с гормонами, обменом веществ и т.д., так как к тому времени, когда я его начала, уже было потеряно 9 кг. Сейчас вижу, что дневник помогает также поддерживать "диетный энтузиазм", стимулирует не останавливаться на достигнутом, стремиться к лучшим результатам и продолжать идти к цели, помогает остановиться, когда долго не можешь справиться с нарушениями, ободриться, когда напал хандреж...Ведь за тобой постоянно наблюдают, поддерживают, еще и спрашивают периодически о том, как вес себя ведет, не нарушаю ли и т.д.
Резюмируя все вышесказанное, дневник очень помогает быть дисциплинированной дюканочкой и добиться того, ради чего все начиналось. В то же время, когда сбросить надо не много и уверенности в своей дисциплине и целеустремленности имеется достаточно, дневник может быть особо и не нужен. Вот Вам мое скромное мнение

.