Да вот перечитала рацион, проанализировала в принципе питание за неделю-белка маловато будет. Буду добавлять

ну вот и снова я ))))
сегодня вес минус 300 гр, хорошо, но тревога не отпускает.....
день сегодня - второй ЧБ.
завтрак:
Дю хлеб с домашним паштетом из печени, кофе с молоком, немного творожного суфле.
обед:
стейк духовой форели, половина бризоли (яичный блин-фарш из оленины-начинка крабовые палочки)
полдник:
дю-каша из овсяных отрубей, биобаланс бутылочка 330гр
ужин
бризоль с десертной ложкой томатной пасты.
еще налит зеленый чай с молоком, для мочегонности, да и просто люблю))))
водный режим - ок
ходьба - очень-очень мало.....
какие будут предложения?

Тут про 50 кг и возраст..
Как же, помню. 9 лет мне было
Какой рост - не помню. Полагаю, что в районе 160, если к 13 годам я доросла до 172. Помню, что размер взрослый 46й в районе опы.

А после совершеннолетия минимум был 90.5, уже на Дюкане

ну так-то да - 50 кг в 9 лет - небольшой такой переборчик... хотя с Катей (которая дочь моя)))) на вокале есть девочка, которой 12 лет. вес не знаю, но костюмы покупала - ей реально подошел только 46 взрослый.... крупненькая, да, но не толстая. пока еще "детскость" не пропала))))

вдогонку к сегодняшнему отчету-
выпросила у мамы степпер...причем отправила мужа за ним прям счас вечером походила 2 раза по 10 мин. больше не смогла! ну точнее, наверное еще бы смогла после передыха, но уже как-то хочется спать....

пишу чего-то для себя - поразбежались все)))) ну ладно)))
с утра отвес есть - 300 гр, сегодня 1БО.
завтрак:
убеждаю себя регулярно, что Дю-кашу нужно кушать с утра. сегодня сработало: Дю-каша, копченая рыбка, кофе с молоком.
родился второй завтрак:
немного своего сыра, доела творожное суфле, зеленый чай
обед:
куриный суп-пюре по Сашиному рецепту, одна бризоль, маленький кусочек семги соленой. (бризоли было две, но я уже не смогла - наелась)
полдник:
пару кусочков говяжьей ветчины "Империя вкуса" - нам же можно(?), кефир бутылочка 450гр
ужин:
творог с домашним йогуртом и сладким перцем, чай молоком.

ну я и жрать..... как-то надо убрать или второй завтрак, или полдник.... все-таки Жорка моя проснулась, теперь уже в ожидании ПМСа.....
вот есть не хочу, а это ощущение
"что-бы-еще-сточить-закрой-Лена-холодильник-ты-все-таки-на-диете!!!" пипец как остро ощущается.....

ну и еще - вот то, что овощи у меня в БО день фигурируют только в вечернем твороге - это сильно ненормально?

Не надо ничего убирать. Есть надо часто.

Каша утром правильно.
(я не понял, вчера две порции отрубей было??? И каша и хлеб... Если одна, то завтрак явно маловат)

Обед нормально.

Полдник. Ветчину можно. Кефира это много. Стакана в 200гр. вполне достаточно.
По мне так полдник - чай с яичком (или с парой).

Ужин. Если большая порция творога с йогуртом, то это уже по молочке у тя перебор.
Если маленькая, то объясним жор.
Надо ужин пересматривать.
Если творог, то всю молочку днём убирать.
По мне так белки надо вечером (мяско, рыбку)

Лена, привет! Вот и я, читала твое меню БО дня и задалась вопросом "а где же овощи?", думю "может в курином супчики замаскированы" В твороге то, что там у тебя, пол перчика, не более наверное.

привет, Ксюш! овощи почему-то не пошли, хотя был нарезан салатик огурцы/перец..... завтра исправлюсь.
а в курином супчике только курица и молоко.....
вот блин, опять же молоко! этого-то я не учла......
явно сегодня с молочкой перебор был!


-хлеб, который я готовлю, включает 2 ст.л. ОО и 1 ст.л. ПО, я делю его на 4 дня. соответственно, если ем этот хлеб, то кашу делаю из 1,5 ст.л. отрубей. почему-то решила, что так правильно,хотя математик из меня еще тот))))
буду кашу по утрам - сегодняшний эксперимент меня устроил.
- с кефиром поняла,буду наливать в стакан. на ужин творога было грамм 100 и йогурта 1 ст.л., в принципе это было в основном прикрытие для перца)))))
- а что ли если я ем творог, то и молоко в кофе/чай не желательно?
- стараюсь ужинать белком. на край съедаю йогурт или кефир пью, если не было полдника.
- а яйца я почему-то вообще подзабросила.... сварю на завтра или в формочках сделаю.
спасибо, Саша! реально глаза открываешь )))))

девочки, а вот рассудите меня, плз:
готовлю хлеб по такому рецепту (нашла его кажется в группе ВКонтакте "Диета Дюкана", но на 100% не уверена, так что прошу прощения у автора, если что):
- 2 ст.л. овсяных отрубей,
- 1 ст.л. пшеничных отрубей,
- 2 ч.л. кукурузного крахмала (я делаю 1 ч.л. крахмала+1 ч.л. клейковины;
- 2 ст.л. СОМ,
- 2 ч .л. разрыхлителя (я кладу около 1 ч.л. соды),
- 2 яйца,
- 3 ст.л. творога
- соль, специи по вкусу.
смешиваем сухие компоненты, отдельно творог+яйца, ну и потом все вместе. выпекается в микроволновке 7 мин., остужаю на решетке. получается высокий не мокрый хлеб. делала из него и тосты, и гренки, ну и с любой намазкой вкусно.

ну так вот. ДОПов полно, я делю его на 4 дня. мои гуманитарные мозги считают, что 1/4 такого хлеба в день перебора по ДОПам не дает, и ели я ем такой хлеб - то кашу делаю из 1,5 ст.л. отрубей.

что скажете?