и я отмечусь со своей историей

[Лёлька]

И опять остановилось всё....(((( Но теперь всё вполне ожидаемо, тк на выходных получилось наконец-то с мужем и друзьями вырваться в дом отдыха. Естесственно там диета не соблюдалась, не везти же с собой на три дня продуктов... ну и без алкоголя не обошлось. В общем была готова к тому, что по приезду стрелки весов взлетят до небес... ан НЕТ!!! конечно кг не ушли, но и не прибавилось НИЧЕГО... даже странно и ОООООЧЕНЬ обнадёживает..)))))) Всем довольна и отдыхом и весом
но на всякий случай устроила себе 4 белковых дня....

[NataliNatali]

И опять остановилось всё....(((( Но теперь всё вполне ожидаемо, тк на выходных получилось наконец-то с мужем и друзьями вырваться в дом отдыха. Естесственно там диета не соблюдалась, не везти же с собой на три дня продуктов... ну и без алкоголя не обошлось. В общем была готова к тому, что по приезду стрелки весов взлетят до небес... ан НЕТ!!! конечно кг не ушли, но и не прибавилось НИЧЕГО... даже странно и ОООООЧЕНЬ обнадёживает..)))))) Всем довольна и отдыхом и весом
но на всякий случай устроила себе 4 белковых дня....

Как друзья? Заметили перемены?

[Лёлька]

Ещё как заметили! Думаю, к нашему коллективу (здесь на сайте) скоро примкнёт пополнение...)))) Девчёнки заинтересованы очень...))))) Ещё бы! Без ложной скромности скажу ПОХОРОШЕЛА Я ЖУТКО

[Alisia]

Поздравляю ! Нам остается только ждать

[Екатерина]

Поделюсь опытом подтягивания животика. Это где-то даже смешно, но... Постарайтесь постоянно держать мышци пресса в напряжении. Меня этому научила тренер по пилатесу. Итак: на вдохе максимально втяните живот и во втянутом состоянии сильно напрягите мышци преса, выдыхая расслабьте мышци по ощущениям на 50% (но не выпячивайте, живот остается втянутым), еще выдох - расслабление еще на 20% (это все по вашим ощущеним). В итоге ваш животик втянут и слегка "в тонусе". Держите животик в таком состоянии по возможности всегда когда помните. через некоторое время вы так привыкнете, что не будете этого замечать.
P.S. Желательно перед тем как начинать любые упражнения в т.ч. на пресс, сначала втянуть живот - это поможет сделать живот более плоским а не с выпяченным прессом.

[NataliNatali]

Поделюсь опытом подтягивания животика. Это где-то даже смешно, но... Постарайтесь постоянно держать мышци пресса в напряжении. Меня этому научила тренер по пилатесу. Итак: на вдохе максимально втяните живот и во втянутом состоянии сильно напрягите мышци преса, выдыхая расслабьте мышци по ощущениям на 50% (но не выпячивайте, живот остается втянутым), еще выдох - расслабление еще на 20% (это все по вашим ощущеним). В итоге ваш животик втянут и слегка "в тонусе". Держите животик в таком состоянии по возможности всегда когда помните. через некоторое время вы так привыкнете, что не будете этого замечать.
P.S. Желательно перед тем как начинать любые упражнения в т.ч. на пресс, сначала втянуть живот - это поможет сделать живот более плоским а не с выпяченным прессом.

Спасибо за рекомендации .

[Лёлька]

Спасибо! Я как-то раньше постоянно живот в напряжении держала, а после родов тяжеловато стало, расслабилась...))) теперь опять начну... напоминания что ль в телефон поставить... ???

[lanasvet]

напоминания что ль в телефон поставить... ???

непрерывные

я после родов вообще что-то совсем ку-ку стала...
забываю все и постоянно...
вот собираюсь ежедневно начать качать пресс и ежедневно же вечером констатирую, что снова забыла!

[Лёлька]

та же беда, постоянно всё, что касается себя, забываю, иногда это плюс (ну например когда поужинать забудешь)
да, пора склерозником обзаводиться, не забыть бы только туда поглядывать...))))))))

[Екатерина]

напоминания что ль в телефон поставить... ???

непрерывные

я после родов вообще что-то совсем ку-ку стала...
забываю все и постоянно...
вот собираюсь ежедневно начать качать пресс и ежедневно же вечером констатирую, что снова забыла!

А я чтоб не забывать, или чтоб не отлынивать, пресс качаю не вставая с постели. Проснулась, потянулась, покачала пресик и начинаешь день с чувством выполненого долга.