И опять остановилось всё....(((( Но теперь всё вполне ожидаемо, тк на выходных получилось наконец-то с мужем и друзьями вырваться в дом отдыха. Естесственно там диета не соблюдалась, не везти же с собой на три дня продуктов... ну и без алкоголя не обошлось. В общем была готова к тому, что по приезду стрелки весов взлетят до небес... ан НЕТ!!! конечно кг не ушли, но и не прибавилось НИЧЕГО... даже странно и ОООООЧЕНЬ обнадёживает..)))))) Всем довольна и отдыхом и весом
но на всякий случай устроила себе 4 белковых дня....

Как друзья? Заметили перемены?

Ещё как заметили! Думаю, к нашему коллективу (здесь на сайте) скоро примкнёт пополнение...)))) Девчёнки заинтересованы очень...))))) Ещё бы! Без ложной скромности скажу ПОХОРОШЕЛА Я ЖУТКО

Поздравляю ! Нам остается только ждать

Поделюсь опытом подтягивания животика. Это где-то даже смешно, но... Постарайтесь постоянно держать мышци пресса в напряжении. Меня этому научила тренер по пилатесу. Итак: на вдохе максимально втяните живот и во втянутом состоянии сильно напрягите мышци преса, выдыхая расслабьте мышци по ощущениям на 50% (но не выпячивайте, живот остается втянутым), еще выдох - расслабление еще на 20% (это все по вашим ощущеним). В итоге ваш животик втянут и слегка "в тонусе". Держите животик в таком состоянии по возможности всегда когда помните. через некоторое время вы так привыкнете, что не будете этого замечать.
P.S. Желательно перед тем как начинать любые упражнения в т.ч. на пресс, сначала втянуть живот - это поможет сделать живот более плоским а не с выпяченным прессом.

Спасибо за рекомендации .

Спасибо! Я как-то раньше постоянно живот в напряжении держала, а после родов тяжеловато стало, расслабилась...))) теперь опять начну... напоминания что ль в телефон поставить... ???

непрерывные

я после родов вообще что-то совсем ку-ку стала...
забываю все и постоянно...
вот собираюсь ежедневно начать качать пресс и ежедневно же вечером констатирую, что снова забыла!

та же беда, постоянно всё, что касается себя, забываю, иногда это плюс (ну например когда поужинать забудешь)
да, пора склерозником обзаводиться, не забыть бы только туда поглядывать...))))))))

А я чтоб не забывать, или чтоб не отлынивать, пресс качаю не вставая с постели. Проснулась, потянулась, покачала пресик и начинаешь день с чувством выполненого долга.