С Пасхой будущие стройняшки!!!! У меня вопрос. На атаке можно лимонное желе или нет? Вычитала рецепт по Дюкану, там автор рецепта пишет, что можно. А в книге 350 рецептов тоже есть желе из колы лайт, но там написано, что только можно с этапа чередования. Я в замешательстве. Но по идее желе можно на любом этапе. Я почитала состав пищевого желатина и там в основном белки, жиров нет и совсем чуть-чуть углеводов. Нарушать очень не хочется!!!!!!

Лимонное желе нельзя. Лимон идет на всех этапах как добавка (не пить как лимонад и не есть как фрукт), а для желе нужен как раз лимонад.


Желатин разрешен как добавка с Атаки. Если хотите кисленькое желе, то сделайте его из каркаде.

Ваш начальный вес, рост, ИМТ, "идеальный вес" по Дюкану?


Это реклама или?...

да конечно реклама, первое сообщение и уже с горя все перерыла и нашла вот что!

Девочки подскажите бестолковой.. пока малышка спит могу задать вопрос. Сколько белка надо в день есть на массу тела? Какое чередование более эффективное или вам более нравиться?
Извините за глупые вопросы, пока не успеваю книгу прочитать но собираюсь по ночам потихоньку читать.

Annja, кол-во белка на массу тела строго не высчитывается на ДД.

Принципы просты.

Минимум 2 литра воды в день (на ДД в этот объем входят жидкости типа чая, кофе и супов, но есть иное мнение, что это все не в счет и надо пить именно чистой воды 2 л. Я не знаю, какое вернее с мед. точки зрения, но мне, водохлебу, это не особо важно, норму выпиваю).

Отруби по утрам в любой день (в выпечке, в виде каши, в йогурт и т.д.).

Соленое и копченое - не вечером, при употреблении на ужин задерживает воду.

Некоторые дюканки дополнительно ограничивают молочку вечерами - от реакций организма зависит.

Дополнительная рекомендация для белково-овощного (БО) дня - овощи в первой половине дня, ужин из белков.

Чередование выбираете в зависимости от удобства готовки и способности выдерживать несколько ЧБ подряд. Я традиционно чередуюсь 1/1, например. В первый забег результат был хорошим, да и сейчас неплох.

Но это исключительно мое личное мнение и мой выбор - Ваш может отличаться.

При серьезной нехватке времени советую все-таки читать книгу по разделам, соответствующим текущему или наступающему этапу диеты. В конце глав есть краткое резюме - памятка, они помогают освежить знания.

Всех приветствую. Где бы мне время на книгу найти. А то так и похудею, не читая. А так хочется!И воду надо начинать пить.

Привет всем, всем!
Я Жанна и мне 34г, штудирую Ваш форум уже года 2 как...но отважилась сесть на Дю-диету только 13 апреля сего года долго же я к этому шла через таблетки, тайские-китайские, диеты Ковалькова и прочих диетологов, и теперь понимаю, что мне очень нужна Ваша поддержка, т.к. на второй неделе чередования вес вернулся и ...встал...зараза
Вот мои исходные данные: начальный вес 92кг, рост 164, дю-вес 69кг, я бы хотела 65 конечно! (правда такой никогда не была) максимально худела на 24 кг и тогда вес составлял 74кг, вот была красотаааааа...хоть так. ну так вот, атака-2,3кг(7дней), ушла на чередование было 88,9кг, на четвертый день 88,4...а на восьмой опять 88,9!! сейчас уже два дня не встаю на весы, ибо ОБИДЕЛАСЬ!!
Отруби ем в хлебе( с расчетом 2л. в день) вода 1,5-2литра, все остальное по Вашим рецептам ТОЛЬКО. С белком не перебираю, мяско-курица...и прочее кроме свин/гов, к сладкому я спокойна, поэтому 4 леденца Зулы в день это максимум, два раза делала пудинг(все по рецепту) растягивала на 3 дня. КД не скоро, ну в чем же дело?? так обидно...
Но я не сдаюсь! продолжаю...

Жанна, заводи отдельную темку-дневничок про себя в ветке "Худеем вместе", будем поддерживать!

Белка для нормального функционирования организма нужно 1-1,5 грамма на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 кг, то вам нужно 50-75 грамм белка в день.