закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 17, 18, 19, 20, 21

Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

14 июл 2015, 09:15

Katerina SS писал(а):Иригка, ну вот забрела к тебе наконец-то!!! У тебя потрясающие результаты - УМНИЧКА!!!! осталось-то всего немножечко!!!! Скоро-скоро и будет тебе счастье!!!! :Rose: :Rose: :Rose:

Катюша, спасибо!!!


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

14 июл 2015, 17:19

ИРиш, отличный недельный результат, молодец!
я тоже перед отпуском металась - уходить на закреп или нет. решила все таки "круизить", потому что знаю себя - дала поблажку, пошла на поводу у организма - все, тушите свет, нужного веса не достигну, или вообще сорвусь. так что "круизю" дальше, хоть и пришлось сдвинуть сроки на позже.
счастливо отдохнуть в путешествии!


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

30 июл 2015, 18:51

Вес: 76,1 кг.
За 2 недели: -1,1 кг.
МИНУС 30 КГ - пройдено!!! :Yahoo!:
Ровно 6 месяцев на системе ДОКТОРА ДЮКАНА!!! Спасибо ему огромное!!! :thank_you:
Жду 75 с чем-нибудь и иду на закреп.
Отдохнула хорошо. Были на Литовской части Куршской косы. Рай для Дюкановцев. Молочка - восторг: обезжиренный творог (0,5%), молоко (0,5%), пахта (0,3%). Рыба копченая на каждом углу. В лесу полно черники, земляники. Я нарушала, но не сильно - добавляла ягоды в творог - никаких десертов больше не надо, да и полезно зарядиться витаминами и микроэлементами летом! Еще как обычно периодически пила бокал вина в день, и в ресторанах забивала на количество растительного масла. Много гуляли, катались на велосипедах. Воздух можно ложками кушать.


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

30 июл 2015, 19:19

ух ты какие новости!!!! МОЛОДЕЦ! :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo:
феноменальный результат, умница, что дожала его, этот противный лишний вес!
и поздравляю с отличным отпуском - сплошной позитифф!!! :air_kiss:
а фото надеюсь будут? :mosking:


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

30 июл 2015, 19:26

Ирочка с 30-кой!!!! :Bravo: :Bravo: :Bravo:


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

07 авг 2015, 11:53

Вес 05.08.15: 75,5 кг.
ПВ достигнут!
ИМТ 25,5.
В итоге - 31 кг за 190 дней (6 месяцев и 8 дней).

На закреплении с 05.08.15.
Позавчера был первый день закрепа: съела персик - насладилась :Yahoo!:
Вчера сразу ЧББ - прошел легко.

Прочла вчера главу книги Дюкана про закрепление, так сказать освежила правила. Мне предстоит 310 дней закрепления. Правила на первые 155 дней (до 07.01.16):
1. Основное питание, как в БО дни
2. + 40 г сыра в день (я уже привыкла покупать нежирный, поэтому продолжу есть в основном его. Другие сорта буду есть, если будут достойные :derisive: )
2. + один фрукт в день (кроме бананов, винограда, вишни) или блюдце ягод (буду есть пока преимущественно ягоды, особенно с творогом - обожаю и Дюкан советует)
3. + 2 ломтика цельнозернового хлеба (пока буду есть свой отрубной, но в ближайшее время куплю цельнозерновую муку и постараюсь освоить приготовление в духовке. Вот еще думаю о покупке хлебопечки после ремонта, может у кого есть опыт?)
4. + Один крахмалосодержащий прием пищи (будет ужин по средам, в перспективе - макароны с соусом из томатов, гречка, кус-кус, чечевица)
5. + ЧББ четверг (тут все понятно)
6. + пир (будет в субботу или в воскресенье. Обычно один раз мы всегда обедаем не дома, удобно контролировать количество и состав (салат, основное блюдо, десерт, вино).
7. Следить за водой!
8. 25 минут ходьбы

От себя:
1. Начала делать зарядку (приседания, отжимания), так как мышц нет никаких.
2. Продолжу контрольные взвешивания по вторникам (вес для контроля 76 кг).

Всем спасибо за поддержку :Bravo:
Фотки выложу в ближайшем будущем :smile3:
Для интересующихся мой график
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

07 авг 2015, 12:34

Изображение


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

07 авг 2015, 12:56

Моему восхищению нет предела! Изображение
Спасибо за мотивацию!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Изображение


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

08 авг 2015, 12:43

ПОЗДРАВЛЯЮ! удачи на новом-этапе! Будь бдительна))))


Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг

09 авг 2015, 13:08

еще одна история с хэппи эндом !!! вдохновляет :Yahoo!: :Bravo:


Ответить

1 ... 17, 18, 19, 20, 21