Вес 05.08.15: 75,5 кг.
ПВ достигнут!
ИМТ 25,5.
В итоге - 31 кг за 190 дней (6 месяцев и 8 дней).
На закреплении с 05.08.15.
Позавчера был первый день закрепа: съела персик - насладилась
Вчера сразу ЧББ - прошел легко.
Прочла вчера главу книги Дюкана про закрепление, так сказать освежила правила. Мне предстоит 310 дней закрепления. Правила на первые 155 дней (до 07.01.16):
1. Основное питание, как в БО дни
2. + 40 г сыра в день (я уже привыкла покупать нежирный, поэтому продолжу есть в основном его. Другие сорта буду есть, если будут достойные
)
2. + один фрукт в день (кроме бананов, винограда, вишни) или блюдце ягод (буду есть пока преимущественно ягоды, особенно с творогом - обожаю и Дюкан советует)
3. + 2 ломтика цельнозернового хлеба (пока буду есть свой отрубной, но в ближайшее время куплю цельнозерновую муку и постараюсь освоить приготовление в духовке. Вот еще думаю о покупке хлебопечки после ремонта, может у кого есть опыт?)
4. + Один крахмалосодержащий прием пищи (будет ужин по средам, в перспективе - макароны с соусом из томатов, гречка, кус-кус, чечевица)
5. + ЧББ четверг (тут все понятно)
6. + пир (будет в субботу или в воскресенье. Обычно один раз мы всегда обедаем не дома, удобно контролировать количество и состав (салат, основное блюдо, десерт, вино).
7. Следить за водой!
8. 25 минут ходьбы
От себя:
1. Начала делать зарядку (приседания, отжимания), так как мышц нет никаких.
2. Продолжу контрольные взвешивания по вторникам (вес для контроля 76 кг).
Всем спасибо за поддержку
Фотки выложу в ближайшем будущем
Для интересующихся мой график
[/url]
