Ваще!!! Герой!!! Да ещё и пробежка! Жесть!!!
Держись, родная! Мы рядом, мы завидуем, мы ровняемся!!!
Меня сегодня хватило на упры, отдрайку кухни, танцы под жарку кобачковых оладьев и пешбросок в течении 45 мин( обратно было утяжеления в виде сумки с продуктами). Я бы не смогла бежать несколько км( хотя с любимым хоть на край света)! У Карта видать не забалуешь! Мне интересно, а где ваша Ладка находится во время пробежек?

спасибо!

растяжку делаю, самую минимальную,но после каждой тренировки, только чтобы мышцы расслабить. Знаю, что нужно девочкам этому больше времени уделять, но время есть, а сил - пока нет. А вообще, я сама по себе довольно гибкая, у меня растяжка хорошо идёт. Спасибо за информацию по Путкисто, почитаю.


Попробуй. Нужны веские аргументы, чтобы сподвигнуть другого человека на деятельность.


будем


Дома, у компа сидит, как пришитая - мультики смотрит. Три раза в неделю по часу. В другое время не разрешаем. Так что сидит, не шелохнувшись)


вообще, без вариантов.

новый пост на неудачнице



совсем я запуталась со своими нормами калорийности.
вот писала недавно


Ну и молодец вся такая, всю неделю на эти цифры ориентируюсь, а тут начала пост писать для неудачницы и обнаружила, что Крат не учёл коэффициент на физическую активность, эта цифра - тупо базовый метаболизм. Базовый, блин! 1590 - это чтобы сердце билось, температура 36,6 держалась, кровь двигалась, органы работали. Всё, больше ни на что. А я ещё от него 10% убрала, чтобы худеть. Да ещё каждую тренировку жгу. На беге по 500-600, на силовой - не знаю сколько. Эти калории тоже минус. Что там остаётся? Опять меньше тысячи. Благо, уже сейчас обнаружила -вес встать не успел. Вот сколько можно на одни и те же грабли наступать, а? Вроде не совсем дура, а такие ошибки дурацкие-предурацкие. Сама себя бешу. И как теперь безопасно к бОльшим цифрам перейти, чтобы не плюсануть? По моему расчёту получается, что мне 1900 надо. Это ж 500 добавить нужно - полноценный большой обед. Куда я его дену? Клизму с протеином, может?

Я в тот раз обратила внимание на такую низкую цифру, но комментировать не стала, подумала, что ты так долго эти калории считаешь, что тебе видней)

Я к этой цифре придираться не стала, потому что она очень близка была к моему текущему рациону. Получалось, что я интуитивно вышла на нужный уровень, что я права. Зачем же перепроверять данные, если они подтверждают моё мнение?

новый пост на неудачнице

почему-то сильно плюсанула, аж до 89,6. Это +800 от контрольного замера. Поздний ужин? Соль? Гормоны? А фиг его знает. Неприятно, конечно.
Сегодня день, свободный от тренировки - нужно будет употребить его на хозяйственные нужды. Вроде бы даже погода налаживается после недели холода с дождём - может и огороду достанется моей любви.
А ещё надо Ладку сводить к стоматологу: на зубе пятнышко потемнело, как бы не кариес.

Всем хорошего дня и отвесов.

А вот то о чем ты в дневнике пишешь не могло повлиять? Картошка, хлеб и персики - все простые углеводы, может все дело в них?

Мои эксперименты с простыми углеводами были во вторник, думаешь они могут так отозваться двое суток спустя?

Я не слишком переживаю по поводу веса: завтра и в воскресенье кардио - сольётся. Просто не понимаю, откуда прилетело - вот это меня напрягает гораздо больше.

Трудно сказать, конечно. Но мне кажется на такие вещи не надо обращать внимание. Вот если стабильно каждый день привес - тогда да, тут проблема. А если это одноразовая акция, то и хрен с ней. Не всегда поймешь - чего это вдруг: соль, вода, калории, усталость, нервы,гормоны, погода,луна, весы. С отвесом так же, кстати! Вот ежели неделю продержался - тогда щитово, а на 1 день - погрешность.