Дневничок OlgaSiberia

[Мисочка]

Ваще!!! Герой!!! Да ещё и пробежка! Жесть!!!
Держись, родная! Мы рядом, мы завидуем, мы ровняемся!!!
Меня сегодня хватило на упры, отдрайку кухни, танцы под жарку кобачковых оладьев и пешбросок в течении 45 мин( обратно было утяжеления в виде сумки с продуктами). Я бы не смогла бежать несколько км( хотя с любимым хоть на край света)! У Карта видать не забалуешь! Мне интересно, а где ваша Ладка находится во время пробежек?

[OlgaSiberia]

Хорошего денечка и замечательной пробежки....

спасибо!

Ольчик.а ты растяжку делаешь?Я вот подумываю про нее.Только посерьезнее комплекс взять-типа растяжки по методу Путкисто....

растяжку делаю, самую минимальную,но после каждой тренировки, только чтобы мышцы расслабить. Знаю, что нужно девочкам этому больше времени уделять, но время есть, а сил - пока нет. А вообще, я сама по себе довольно гибкая, у меня растяжка хорошо идёт. Спасибо за информацию по Путкисто, почитаю.

И еще хочу приговорить подружку на зал ,за компанию.Шансов,что согласится немного.но попытаюсь....

Попробуй. Нужны веские аргументы, чтобы сподвигнуть другого человека на деятельность.

Ну, неужели??? даже пока радоваться за тебя боюсь) Ну, будем надеяться)

будем

Мне интересно, а где ваша Ладка находится во время пробежек?

Дома, у компа сидит, как пришитая - мультики смотрит. Три раза в неделю по часу. В другое время не разрешаем. Так что сидит, не шелохнувшись)

У Крата видать не забалуешь!

вообще, без вариантов.

[OlgaSiberia]

новый пост на неудачнице



совсем я запуталась со своими нормами калорийности.
вот писала недавно

Крат мне высчитал по специальной формуле мой базовый уровень метаболизма. Это знаете сколько? всего 1590 ккал! А я-то была уверена, что около 2000 (считала давным-давно). И думала, что даже 1700 мне будет нормально, чтобы вес снижался. А вот и фигушки. Я, конечно, в основном не превышаю 1200-1300, но 4 раза за две недели подходила к 1700 и не сильно переживала по этому поводу. Типа, всё равно это немного (как и в субботу, когда "от стакана сока" привесила больше килограмма)))). А по свежевысчитанным данным мне не стоит превышать калорийность в 1440 ккал. Вот на эту цифру и буду ориентироваться в этом цикле. На следующий цикл, если вес изменится, опять нужно будет пересчитывать.

Ну и молодец вся такая, всю неделю на эти цифры ориентируюсь, а тут начала пост писать для неудачницы и обнаружила, что Крат не учёл коэффициент на физическую активность, эта цифра - тупо базовый метаболизм. Базовый, блин! 1590 - это чтобы сердце билось, температура 36,6 держалась, кровь двигалась, органы работали. Всё, больше ни на что. А я ещё от него 10% убрала, чтобы худеть. Да ещё каждую тренировку жгу. На беге по 500-600, на силовой - не знаю сколько. Эти калории тоже минус. Что там остаётся? Опять меньше тысячи. Благо, уже сейчас обнаружила -вес встать не успел. Вот сколько можно на одни и те же грабли наступать, а? Вроде не совсем дура, а такие ошибки дурацкие-предурацкие. Сама себя бешу. И как теперь безопасно к бОльшим цифрам перейти, чтобы не плюсануть? По моему расчёту получается, что мне 1900 надо. Это ж 500 добавить нужно - полноценный большой обед. Куда я его дену? Клизму с протеином, может?

[MissGene]

Ну и молодец вся такая, всю неделю на эти цифры ориентируюсь, а тут начала пост писать для неудачницы и обнаружила, что Крат не учёл коэффициент на физическую активность, эта цифра - тупо базовый метаболизм. Базовый, блин! 1590 - это чтобы сердце билось, температура 36,6 держалась, кровь двигалась, органы работали

Я в тот раз обратила внимание на такую низкую цифру, но комментировать не стала, подумала, что ты так долго эти калории считаешь, что тебе видней)

[OlgaSiberia]

Я к этой цифре придираться не стала, потому что она очень близка была к моему текущему рациону. Получалось, что я интуитивно вышла на нужный уровень, что я права. Зачем же перепроверять данные, если они подтверждают моё мнение?

[OlgaSiberia]

новый пост на неудачнице

[OlgaSiberia]

почему-то сильно плюсанула, аж до 89,6. Это +800 от контрольного замера. Поздний ужин? Соль? Гормоны? А фиг его знает. Неприятно, конечно.
Сегодня день, свободный от тренировки - нужно будет употребить его на хозяйственные нужды. Вроде бы даже погода налаживается после недели холода с дождём - может и огороду достанется моей любви.
А ещё надо Ладку сводить к стоматологу: на зубе пятнышко потемнело, как бы не кариес.

Всем хорошего дня и отвесов.

[MissGene]

почему-то сильно плюсанула, аж до 89,6. Это +800 от контрольного замера. Поздний ужин? Соль? Гормоны? А фиг его знает. Неприятно, конечно.

А вот то о чем ты в дневнике пишешь не могло повлиять? Картошка, хлеб и персики - все простые углеводы, может все дело в них?

[OlgaSiberia]

А вот то о чем ты в дневнике пишешь не могло повлиять? Картошка, хлеб и персики - все простые углеводы, может все дело в них?

Мои эксперименты с простыми углеводами были во вторник, думаешь они могут так отозваться двое суток спустя?

Я не слишком переживаю по поводу веса: завтра и в воскресенье кардио - сольётся. Просто не понимаю, откуда прилетело - вот это меня напрягает гораздо больше.

[MissGene]

Трудно сказать, конечно. Но мне кажется на такие вещи не надо обращать внимание. Вот если стабильно каждый день привес - тогда да, тут проблема. А если это одноразовая акция, то и хрен с ней. Не всегда поймешь - чего это вдруг: соль, вода, калории, усталость, нервы,гормоны, погода,луна, весы. С отвесом так же, кстати! Вот ежели неделю продержался - тогда щитово, а на 1 день - погрешность.