Лелька - стремящаяся к совершенству. От 120 к 75. Начало.

[Гюльчатай]

Свет, мне муж рекомендовал тоже отказаться от обруча.
И делать пресс, но не подъем туловища, а подъем ног.
И ножницы горизонтальные, вертикальные.
Стоя скручивания тела, наклоны, мельницу.
И планку. Вот.
Может тебе ножницы больше понравится делать, чем подъем туловища на пресс? Чем меньше угол от пола, тем сложнее выполнить упражнение.

Лелик, спасибо. Пока не успела еще побродить по просторам инета на эту тему, но с завтрашнего дня ставлю себе в план утренние упражнения. в 6.00 ежедневно.

[ezther]

Оля - коллажик прекрасный ! Сразу все видно и не возникает доп. вопросов+тебе в копилочку опыта МОЛОДЕЦ и отвесы тебе заслуженной наградой за старания !
А про упры -девы, не изобретайте велосипед - просто скачайте готовые комплексы от проверенных тренеров и ...РРРаботать . В моем дневнике на 1стр есть ссылки на хорошие комплексы. Советую начать с Темили Уебб...там по 15 минут на руки-пресс-ноги . Просто-результативно и приятная дама все показывает.
Гюльчатай , у меня тоже проблемы с ногами, те выкладываю ссылки на подходящие таким , как я комплексы.Если там и попадаются прыжки- выпады ,то не делаю (вырезала из своей версии вообще) и долго стоять не надо - те же руки можно делать сидя на высоком стуле/табуретке. И конечно - большую часть упров делать лежа , из колено-локтевого положения. Если носишь компрессионный трикотаж, то работать в нем.

Последний раз редактировалось ezther 31 авг 2015, 10:59, всего редактировалось 1 раз.

[ferrero33]

Ольчик, привет рада твоему вчерашнему отвесику желаю хорошего начала недели и что бы весы тебя снова радовали

[Лелька-Дю]

Девочки, утро доброе!

У первых строках своего письма пишу о весе, а он еще раз порадовал. На весах 111,2, а значит, что слилось еще 400 грамм!
Я такая радая!

Сегодня и завтра у меня БО. Отвешивать мне, желаю, теми же темпами!

И побежала я завтракать своим РРРРРулетом! И кашу варить малому.

[Queenkotik88]

С ПРИЯТНЫМ НАЧАЛОМ НЕДЕЛИ ТЕБЯ УМОЧКА!!!!! ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ! И еще кучу отвесов!

[Лелька-Дю]

Катюш, спасибо огромное!
Я стараюсь!

И тебе легкой недели и отвешивать побольше!

[Домира*]

И со сливчикам тебя! Скоро будешь не просто красавица, а ещё и стройняшка!

[Mulechka]

Привет, Олечка! С отвесиком тебя! Пусть вся неделя тебя так радует!

[Лелька-Дю]

Домира, Мулечка!
Спасибо, дорогие мои.
Не устаю повторять, что поддержка и дружба творят настоящие чудеса.

Пы.Сы. Мне муж вчера сказал, что у меня ноги похудели. И щеки превратились в скулы!

[galadriel]

Пы.Сы. Мне муж вчера сказал, что у меня ноги похудели. И щеки превратились в скулы!

Вот это комплимент! Поздравляю!!! То ли ещё будет!!!