закрыть X
07 сен 2015, 12:04
07 сен 2015, 13:26
, а не сглотнула 2 ложки кефира с ними и все...07 сен 2015, 13:28
ezther писал(а):"Пришла и говорю..." (с)
Правильно понимаешь причину своего состояния - УГЛЕВОДНАЯ ЛОМКА...
Те надо срочно подкорректировать свое меню на приток углей из всего разрешенного
1 есть в 1й половине дня(до полдника) ВСЮ норму отрубей,а это 3 стл(2 овс+1пш) и лучше в выпечке ,тк ее БОЛЬШЕ получится
Ешь всю норму молочки (мл 600-700) и лучше в виде кисломолочных продуктов (вечером лишь творог,тк более белковый) Изучай БЖУ покупаемых продуктов !!!
3 в БО есть более нужные овощи, а не преимущественно водянистые огурец-помидор ( еще и вечером !!!)
Все виды капуст, морковь-свеклу, как наиболее крахмалистые (но 1й порцией),кабачки, баклажаны и тд. Будет прохладнее - щей навари
4 ПИТЬ и норму воды и зеленый чай (чашки 30
5 ЕСТЬ...,те часа через 3 понемножку ,но есть...
Вечером преимущественно БЕЛКОВУЮ пищу,те если и хочешь овощей. то приготовленный(вареный-тушеный) гарнир (брокколи, например) или немного зеленого(листового) салата.
И купи хорошие витамины группы В !!! Пивные дрожжи тоже подойдут...
07 сен 2015, 13:53
07 сен 2015, 14:07
ezther писал(а):"Пришла и говорю..." (с)
Правильно понимаешь причину своего состояния - УГЛЕВОДНАЯ ЛОМКА...
Те надо срочно подкорректировать свое меню на приток углей из всего разрешенного
1 есть в 1й половине дня(до полдника) ВСЮ норму отрубей,а это 3 стл(2 овс+1пш) и лучше в выпечке ,тк ее БОЛЬШЕ получится
Ешь всю норму молочки (мл 600-700) и лучше в виде кисломолочных продуктов (вечером лишь творог,тк более белковый) Изучай БЖУ покупаемых продуктов !!!
3 в БО есть более нужные овощи, а не преимущественно водянистые огурец-помидор ( еще и вечером !!!)
Все виды капуст, морковь-свеклу, как наиболее крахмалистые (но 1й порцией),кабачки, баклажаны и тд. Будет прохладнее - щей навари
4 ПИТЬ и норму воды и зеленый чай (чашки 30
5 ЕСТЬ...,те часа через 3 понемножку ,но есть...
Вечером преимущественно БЕЛКОВУЮ пищу,те если и хочешь овощей. то приготовленный(вареный-тушеный) гарнир (брокколи, например) или немного зеленого(листового) салата.
И купи хорошие витамины группы В !!! Пивные дрожжи тоже подойдут...
. 07 сен 2015, 14:08
07 сен 2015, 14:10
Аркадеон писал(а):Лена привет!
Я в гости с ответным визитом. Завязывай нарушать, я завязала )))
Мы с тобой еще и ровесницы - мне тоже 33 )))
07 сен 2015, 14:17
ilaida-helena писал(а):Аркадеон писал(а):Лена привет!
Я в гости с ответным визитом. Завязывай нарушать, я завязала )))
Мы с тобой еще и ровесницы - мне тоже 33 )))
Привет все завязала. Зуб даю
07 сен 2015, 14:37
Аркадеон писал(а):ilaida-helena писал(а):Аркадеон писал(а):Лена привет!
Я в гости с ответным визитом. Завязывай нарушать, я завязала )))
Мы с тобой еще и ровесницы - мне тоже 33 )))
Привет все завязала. Зуб даю
Гляди, наша деревня маленькая, как окажемся соседями - приду ж за зубом )))
07 сен 2015, 14:41
ezther писал(а):СОВЕТ ВСЕМ : пишите подробные рационы и просите опытных форумчанок проверить -подкорректиовать, не дожидаясь начала проблемммммммммммммммм
