ПищеБлог № 2580

[YaOlya]

Что-то давно я тебя просто не обнимала))) И еще

[rin03]

Ольчик, ах как с тобой хорошо!

[mamaptica]

Резюме по сегодняшнему дню:

2 яйца

через 2 часа пошла в зал (+ 30 мин. пешпохода - суммарно туда и обратно)
в зале 30 мин. кардио (по 10 мин. дорожка на скорости 6 км, степпер, велотренажер)

через 1 час коктейль с протеином на молоке 0%
потом 1 час сна (вот в этот момент у меня начинается очень сильный озноб; сон тоже такой, нездоровый, прямо на ходу проваливаюсь; третий день занимаюсь - третий день сон, а потом озноб)

проснувшись, горячий чай + колбаска гов. с большим зеленым салатом, заправленным маслом и лимонным соком

еще через пару часов творожная запиханка + кефир

Ай, все не так))) За час ДО углеводная пища: бутер с чем-нибудь, например, или та же запеканка( она с отрубями у тебя? или крахмалом?)Потом занятия. Сразу после коктейль на 0% молоке, через два часа что-то белковое с овощами или если белковый день творожная запеканка с отрубями опять же, яйца.В течение 45 минут после интенсивных занятий тоже можно углеводы. Они восполняют истраченный гликоген.Именно поэтому тренеры советуют белковый коктейль делать на соке. У тебя через два часа начинается гипогликемическое состояние. Отсюда и озноб, и сонливость.

[rin03]

В выходной не пошла в бассейн. Сначала перенесла на вечер, потом стало лениво и уговорила себя, что там полно народа

Вечернего голода нет и в помине. Перекусив в 19 часов, чувствую себя комфортно, в рот ничего не просится. Абсолютно уверена, что Жорик приходит ко мне после физ. активности. Но может это и не плохо.

Съедено:

каша из оо с домашней аджикой
кофе с дю-пиццей с грибами
суп овощной с говядиной
остаток дю-пиццы, но уже с чаем.

Посмотрим, не откроется ли голод позже - пока же никаких симптомов. И посмотрим, что будет с весом.

[rin03]

Ай, все не так))) За час ДО углеводная пища: бутер с чем-нибудь, например, или та же запеканка( она с отрубями у тебя? или крахмалом?)Потом занятия. Сразу после коктейль на 0% молоке, через два часа что-то белковое с овощами или если белковый день творожная запеканка с отрубями опять же, яйца.В течение 45 минут после интенсивных занятий тоже можно углеводы. Они восполняют истраченный гликоген.Именно поэтому тренеры советуют белковый коктейль делать на соке. У тебя через два часа начинается гипогликемическое состояние. Отсюда и озноб, и сонливость.

Ириша, я поняла, пасиб! Очень много противоречивой инфы, голова кругом. Интенсивными мои занятия вряд ли можно назвать - но семь потов сходит! Завтра поменяю схему питания на твою.

[mamaptica]

Ай, все не так))) За час ДО углеводная пища: бутер с чем-нибудь, например, или та же запеканка( она с отрубями у тебя? или крахмалом?)Потом занятия. Сразу после коктейль на 0% молоке, через два часа что-то белковое с овощами или если белковый день творожная запеканка с отрубями опять же, яйца.В течение 45 минут после интенсивных занятий тоже можно углеводы. Они восполняют истраченный гликоген.Именно поэтому тренеры советуют белковый коктейль делать на соке. У тебя через два часа начинается гипогликемическое состояние. Отсюда и озноб, и сонливость.

Ириша, я поняла, пасиб! Очень много противоречивой инфы, голова кругом. Интенсивными мои занятия вряд ли можно назвать - но семь потов сходит! Завтра поменяю схему питания на твою.

Попробуй, вдруг легче будет.И ведь инфа написана для молодых, здоровых. А у тебя отягчающие обстоятельства, какие-никакие. Интенсив у каждого свой. Если пульс выше обычного на 20% это уже интенсив. Твои впечатления от раздевалке в бассейне повеселили)) Это общая практика, когда в помещении шкафчики и общая душевая. Эффик писала, что купальник можно дома надеть. Ни-ни!!! У нас это не проходит. Деушки строго следят, чтобы мылись под душем голышом. Мало ли, откуда ты едешь ,и что можешь по дороге в свой купальник сделать.Будь добра помой все причинные места.Замечания делают без всякого стеснения. Я оборачиваюсь полотенцем и иду в душевую.Помню, как я ошалела, когда пришла в СПА, а там общее помещение со шкафчиками и для мужчин, и для женщин. Насилу поняла, что есть закрытые кабинки для переодевания

Последний раз редактировалось mamaptica 04 ноя 2015, 20:07, всего редактировалось 1 раз.

[rin03]

Пульс - моя больная тема. Прихожу - 80-85, в ходе занятий - 150. Выше не даю подняться, ибо по-моему выше некуда...

[Djina]

Ринуль, как-то с пульсом у тебя многовато...я конечно не медик...Береги себя наш мудрый Котик
А мне иногда на завтрак 2 яиц мало....и 3 летит))
Вот только в последнее время что-то на кашку-дю пробило)) Держись

[rin03]

Жанчик, это и есть основное проявление моего сердешного заболевания: чуть что - пульс зашкаливает и вообще становится невмоготу. Поэтому в "плохие дни" сижу дома... Ибо бывает на 4-й этаж элементарно не подняться. 2 раза в год капаюсь + 3 раза в день сильные бета-блокаторы (таблетки).

А 3 яйца в меня не лезет Зато может пролезть 2 + кучка соленой рыбки

[Djina]

Вот я же говорю...кушаешь мало))) А от соленой рыбки кто же откажется
С пульсом поняла...конечно в тяжелые дни нужно отлежаться и безусловно капаться по графику