привет!
я Таня.будем знакомы
завидую твоей физ.нагрузке и планам в дальнейшем!
мне вот очень-очень нужно как можно больше спортом заниматься,тк кг уходят,а объёмы совсем не радуют.А наш вид для нас важнее цифр на весах
заставляю(именно заставляю )себя заниматься два-три раза в день по 10-15мин на определённые зоны
желаю удачи в похудении и дальнейшей дружбы со спортом!

Приветик Паш! Все равно всех пабидим))))Ну всмысле вес))) Ну и всех

Бывает конечно что и нарушаю!! Работаю над этим

Я даже не сомневаюсь в этом, скоро скоро уже

Привет Таня! Будем знакомы. Спасибо за пожелания, буду стараться!!

Супер. Этого дядьку читал? http://brinblog.ru Он клёвый. И про силовые при сбросе веса у него есть.


У меня есть программа бега для тех, кто начинает с нуля. Я, тридцатилетняя тётка под центнер, её освоила в прошлом году, сейчас бегаю по восемь километров в удовольствие. Если нужно, напиши мне в дневнике, кину. Там начинается с минуты бега.


В идеале да, если зал рядом есть. Там и тренер может что подскажет. А если нужно куда-то ездить, то лучше штангу и дома заниматься, роликов качковских валом на ютубе. И как программу тренировок спланировать, и технику как ставить. От штанги гостиная сильно не пострадает: блины под диван, гриф в угол за шкаф)

Успехов!

Ага, начитался его))))) Буду пробовать!!!!



Здорово, вот это результат, конечно надо такую программу!!



Тоже так думаю!! Спасибо!!

http://begayou.ru/programmy-bega-dlya-nachinayushhix/ мы с мужем бегали по 9-недельной. но на следующий уровень переходили только тогда, когда предыдущая неделя давалась уже легко. Например, третью и четвёртую неделю мы бегали по две недели каждую.

Привет всем!!!!
Оля, спасибо за ссылочку! Вчера пробовал, отзанимался первое занятие - дыхалки конечно не хватает пока, но думаю дальше будет лучше и легче))) Вес по нулям пока.

Доброго дня всем!!!!
Сижу на работе и тут меня стукануло, сегодня же 1 декабря!!!!! А это значит прошел уже целый год с начала моего дюпохудальства, даааааа... время летит не заметно.
Итоги года меня совсем не радуют, ну как не радуют- классно конечно что получилось сбросить 30 кг. (начальный 159кг., вес на сегодня 129кг.) и не классно, что не удалось добить 24кг. до рассчитанной цифры, причины все во мне и я их знаю((( Сейчас борюсь и с причинами и с весом. Здорово, что подружился со спортом, раньше таких длительных заплывов у меня не было))) Конечно здорово что ушли объемы, тело налилось мышцами, но вес надо по любому убирать. И я это сделаю, обещаю в первую очередь себе!!!!!!! Вперед к цели, Продолжаю..........