Лучше сырую!
1 - Вареные овощи воспринимаются организмом, как углеводы, а сырые, как клетчатка
2 - сырые овощи богаты калием и, если их не пересаливать, выводят лишнюю жидкость из организма.

Вообще, ты идешь в нормальном темпе, не стоит переживать!
Судя по тому, как ты отвесила за вчера, обмен у тебя нормальный. Конечно, когда вес большой, даже 5 кг незаметны, а если ты при этом месяц сидишь на диете, вообще начинаешь сомневаться в своих силах и эффективности диеты, я это по себе знаю.
Когда я пришла в зал с весом 85 кг, мне составили программу занятий и питания, по которой я должна была скидывать по 3-5 кг в месяц. Я прикинула, мне надо скинуть 25 кг, значит это 5-8 месяцев, если честно, стало не по себе. 7 кг я скинула за две недели, при этом в объемах почти ничего не ушло, одежда совсем немного стала свободней, а дальше вес встал месяца на два - я была в отчаянии, хотела плюнуть на все и все бросить... А потом заметила, что объемы тают, а вес при этом все еще стоял. И, только когда я потеряла по 5 см в объемах, вес сдвинулся вниз. Только потом я поняла, организму нужно ведь не только лишний жир "съесть", но и деть куда-то лишнюю кожу, сосуды и капилляры.
Так что все у тебя идет хорошо!

Поздравляю с 8-кой!!!
Умничка!
Не переживай, все получится!

О, да! Когда у тебя осталось 7 лишних и вес встал, это легче, чем когда 25 лишних и их еще черт знает сколько скидывать, и вес встает еше и плюсует как ему вздумается.
Сегодня не дома, Джилиан не смогу позаниматься к сожалению. Но с собой в лоточке курогрудь вчерашняя и капустные листы.

Вообще-то наоборот, мне надо было скинуть 25, я скинула 7 и вес встал, то есть оставалось 18! У меня уходил то вес, то объемы, очень долго..
Давай держись там!

Быстро отчет по сегодня:
Спорта не было, были не дома.
Ела курогрудь вчерашнюю и капусту. Все опять без соли. Такой опять разгруз случайно получился. Завтра посмотрим.

Вика спасибо тебе большое!!!

А по количеству нормально? Смотри, если будешь недоедать тоже плохо.

89,9 стоим!

Есть боюсь. По объему нормально вроде съела, но пришлось заставить себя. Сегодня Второй БО, сиду наворачиваю углеводы на завтрак:
Два яйца и кефир с отрубями. Семя льна не стала, посмотрим, как без него. Где то читала что если ешь семя льна то норму масла уже нельзя. Оно как жиры что ли идет?

Не бойся, то что вес стоит - это очень хорошо! После введения овощей обычно привес бывает.
Вводи постепенно остальные продукты, соль, анализируя, на что у тебя какая реакция.
Ты знаешь, есть люди, которые от молочных продуктов полнеют (иммунный ответ организма), меня от углеводов разносит, но норму жиров я часто превышаю и спокойно переношу это.
Семя льна, как и льняное масло, очень полезны. Я не знаю, сколько в нем точно жиров, как в других семечках наверное, может чуть меньше. Ты можешь посмотреть состав, взвесить свою порцию и посчитать.
Старайся есть грамм по 100-200 каждые 2-3 часа и приятного аппетита!

Привет!!! Поздравляю с отвесом!!! После такого отвесо организм должен привыкнуть к новому весу!!!!