Возвращение блудного попугая, или я все таки это сделаю!

[apohitiya]

И так:
Обед - три котлеты, куриные сердца, чай и творожная запеканка.
Ужин - йогурт
На ночь - кефир.
Косилась-косилась на беговую дорожку и походила 30 минут, как завещал Дюкан

А мяска на ночь Не?

[macelan]

-300г.
Сегодня БО день.
Завтрак - кофе с молоком и творожная запеканка.
В планах взять с собой на работу многострадальную печеночную запеканку и доесть ее с салатом из тертых свежих моркови и свеклы.

[macelan]

Сегодня привес +300г
Начались качели, а то все минус и минус, привыкла к хорошему )))
Завтрак - каша из отрубей
Второй завтрак - куриные сердца
Обед - куриный бульон, две катлеты куриные, кофе с творожной запеканкой.

[macelan]

Сегодня -500г.
Завтрак - кофе с молоком и творожной запеканкой.
Сегодня БО день - сделаю мой салат с моркови и свеклы с дайконом. Куриные котлеты в отрубях. Вот мой рацион на этот день.

[macelan]

+100г
Сегодня ЧБ день
Завтрак чай с дюхлебом и малосольной семгой.
На работу взяла три котлеты куриные и остаток дюхлеба.
Днем забегу в магазин - надо будет что-то купить.
Не знаю что, ничего не хочу. Но знаю себя - надо разнообразить меню, иначе будет срыв. А еще мне надо держать в холодильнике дю-еду. Если ее не будет наемся того, чего не надо.
Вот странно: когда есть дюеда, другой мне не надо. Совершенно спокойно смотрю на вкусняшки мужа. А когда ее нет, то очень трудно удержаться. Почему так?

[macelan]

Пока гуляла до магазина и обратно 7500 шагов сделала и это 5.5км! Устала, у нас оттепель - все течет и скользко ужасно.
Купила кур.грудь, творог обезжиренный.
Уже поставила запеканку творожную и думаю, что с курицы приготовить. Ушла читать рецепты ))

Да, на обед - доела несколько кусочков слабосольной семги с томатным соком.
На ужин запеканка с кефиром.

[macelan]

Та-ак, вчерашняя семга дала о себе знать +500г.
Больше не буду ее брать, да и цены кусаются.

Ладно, сегодня БО день.
Завтрак - запеканка творожная и кофе.

[macelan]

Сегодня обед - кур.грудь в яйце и салат из моркови и свеклы.
Ужин куриная грудка в яйце.
Вода - ОК.

[macelan]

-300г
Однако чуствую себя отекшей. Может это из-за КД. Хотя, вчера как раз закончились.
А может это сыр - я вчера домашний, из творога сделала и добавила соли, когда расплавился. И сняла пробу. На вкус не слишком соленый...
Ладно, самое главное, что не нарушаю, а вода - выльется.
А так хотелось за месяц десяточку скинуть ))) но тут бы восьмерку удержать )))

[macelan]

Завтрак - кофе с запеканкой творожной, кусочек сыра домашнего.
Обед - говядина тушеная.
Ужин - студень с хреном.
Спорт - ходьба с гантелями 30 минут.
Вода ОК.