Эх, из меня к сожалению отвратный кулинар, выпечка вообще не получается(((( все мои попытки обычно провальным, за очень редким исключением

Так что меню у меня самое простое, без изысков, да я и люблю такое)

договариваемся так - живем по правилам описанным в книге... Все чуть отхождения от метода имеют место быть (как даже замена отрубей гречкой, НО...только в исключительных случаях непереносимости чего-то) Особо в начале ешь лучше то,что проВЫписано
В "катышках" сидит соль ...Ее, как и сахар везде в готовые продукты подпихивают и поэтому и стремимся к натЮЮЮр.,те базовым продуктам и сами из них все готовим. Сыры и колбасы тоже тут мастерицы делают Доедай то,что купила и переходи на обычные отруби+ все же учись из них и готовить,тк у нас есть каждый день 3стл отрубей (2овс+1пш) можно приготовить почти все и из реальной жизни. И полученное кулинарное изделие заметно огромнее по обьему.те тебе хватит на весь день , вечером мы(опытом умудренные) угли (отруби) не едим.

СПС за отличные и четкие фото - молодец, что так быстро все выставила. Фотографируй и дальше свою еду и показывай нам - больше тем для общения появится +подскажут что-то всегда.

Девочки, а скумбрию холодного копчения можно? Уж больно жирная она, вроде по книге любую рыбу можно без масла, при копчении же ни масло, ни сахар не добавляют.

Съела пол небольшой рыбины и как то не то, нет уверенности в завтрашнем дне((((

Скумбрию конечно можно, я сейчас тоже ее ела на ужин. Скумбрия богата 6- омега жирными кислотами, которые очень необходимы организму, особенно женщинам для производства гормонов. Только в твоей копченой скумбрии полно соли и консервантов типа гумата, все это задерживает жидкость. Я скумбрию запекаю в рукаве с лимонным соком и розмарином, очень вкусно. Сразу делаю 4 рыбки на 4 дня.

Или рыба, или еще что-то дали свой результат, сегодня плюс 200 гр, итого вес на сегодня 67.9.

Самое обидное, что сестра тож худеет, без диеты, просто не ест после 6, так вес уходит у нее так же хорошо...(она даже меня обогнала, у нас почти одинаковый вес)

Завтрак:творог+йогурт+отруби,кофе+2 тб сахзама+ формованные отруби
обед: запеченная куриная голень+чай+ блины (1,5 допа)
перекус: голень+ чай с 1 тб сахзама + половинка небольшой морковки в сыром виде
перекус 1 кусочек скумбрии холодного копчения+ стакан воды
ужин: йогурт 100 мл

Утром сегодня не получилось взвеситься, так как ночевала у сестры, поэтому взвесилась днем, на сегодня еще - 600 гр, итого мой вес 67.2

Сегодня БО
завтрак: омлет+ кофе пустой
обед: творог+йогурт+ чай с 1 тб сахзама+ ветчина
перекус: скумбрия х/к 2 кусочка+ ветчина
ужин: блины (2 допа)+ чай
перекус: чай с 1 тб сахзама+ ветчина+1 небольшая морковка

Сегодня согрешила и слопала 3 печенюшки
хотела сделать кексиски, но вкус получился ужасным вот и слопала с дуру

Катюш, а почему у твоих блюд вкус ужасный? Может быть рецепт не соблюдаешь? Посмотри на ютубе рецепты по Дюканы, их там очень много и они легкие . Учится готовить все равно нужно. А то что съела запрещенное, не ругай себя. Реши, что ты просто попировала и иди дальше.

Ларис, у меня вкусно пока только блины получаются, а отвращение вызывает выпечка с дрожжами, сейчас только поняла, когда племяшку от бабушки забирали, то дома у них стоял сильный запах дрожжевого теста, так меня чуть не стошнило Наверно надо просто рецепты выбирать без дрожжей.

Эх, КК закончился, новый пока не нашла, думала в метро куплю, а там не оказалось

Так что пока даже без блинчиков буду

Спасибо за поддержку, чувство вины за эти печенюшки меня гложет

PS: смотрю на твои рецепты, попробую что-нибудь из твоего поготовить) (как только найду КК, СОМ и еще хоть то-нить, такое ощущение, то у нас с этим совсем туго)

Сегодня вес по-прежнему 72.2, и слава богу, после вчерашнего "пира" (вечером еще жаренной картохи добавила пару ложек )