Викуль, привет!
Ну вот прихожу в твою тему и душа радуется!
И оптимизма добавляет!
Молодец!
Поздравляю с супер результатом за месяц!

Точно, месяц прошел! Спасибо!

Вик привет!
Я рада что получилось с сыром

С отвесом!
А по поводу гона весов...
ты же прекрасно знаешь (раз занимаешься) что в одном и том же весе можно выглядеть по разному
и то что ты похудела, это не значит что 100% ушел жир... мышцы тоже имеет свойство худеть
и про закрытие углеводного окна могу сказать - что не обязательно пить гейнеры, нужно просто что то поесть после трени. в течение 20 минут.. и тут как раз углеводы тебе в помощь, нужно просто подорать нурму белка и углеводов
я как правило спасаюсь 60-б и 40-у

как то так примерно

60 и 40 за прием или за день?

это я в %% соотношении
как правило у меня идет в ход творог - если занималась в зале + батончик
если дома то кусок мяса и овощи

Я после тренировки пью коктейль кефир+творог+протеин+клетчатка, 40 г белка, 20 углеводов, но, тем не менее, мышцы горят((

значит нужно увеличивать количества белка и углей это раз
протеин у тебя случаем не шоколадный?

Да, шоколадный, матрикс

посте тренировки нельзя пить кофе и шоколад, в том числе и протеины с шоколадным вкусом., так как это плохо влияет на мышцы ))))
я щас найду статью - почитаешь.. у меня даже где то написано в дневнике было...
там блокируется что то

так что для начала меняй прот!
а там посмотрим

Мне кажется, у меня организм такой, считает, что не нужны ему мышцы)). Я когда в зале занималась, та же фигня была, мои тренеры голову ломали)) Тогда, кстати, у меня клубничный Ронни Колман был, с углеводами.
Может действительно, количество еды увеличить, ну не нормально это так вес терять, тем более внешний вид дрябловатый получается пока))
Протеин следующий с другим вкусом возьму, но этот допью уже, там осталось немного..