НУ наконец-то добралась я до цифры на линейке, вес 73,4 -0,200

Сегодня буду кушать, ЧБ
завтрак - каша, кофе с молоком + 1 бутик с говяжьей витчиной
обед - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа, чай
ужин -все та же курогрудь, чай
перекусы - протеиновый коктейль, м.б. блинчики с творогом, ну и сам белковый творожный крем.
Вода 1,5-2 л.

Из физ.нагрузок сегодня должно быть - упры на нижнюю часть живота, планка, обруч и прогулка.

вес 73,200 -0,200

В БО сегодня буду кушать
затврак - каша как всегда, кофе + бутик с ветчинкой
обед - печень свиная пожаренная с луком и морковью+салатик какой-нибудь, чай или кофе
ужин - курогрудь отварная с 1 ч.л. кетчупа, чай
перекусы - протеиновый коктейль, творожный крем белковый.
вода 1,5-2л.

Из физ.нагрузок - планка, упры на пресс, приседания в технике "сумо", обруч, а вот прогулка под?? так как средняя дочь с темпой.

Молодец!!!

Супер! думаю, у тебя и объемы уже сдвинулись) Планка,приседы это вам не фунт изюму!
А доче скорейшего выздоровления. Они у тебя друг за дружкой болеют(( ну как во всех семьях с детьми(((

Спасибо Ириш. И правда, на пару см. объемы сдвинулись

Сегодня -0,100. вес 73,100

Меню сегодняшнее такое будет:
завтрак - каша, кофе
обед -курогрудь отварная + 1 ч.л. кетчупа, чай
ужин - тоже курогрудь, чай
перекусы - творог, протеиновый коктейль.
вода 1,5-2л.

Физ. нагрузка - упры на пресс, планка, приседания, обруч и прогулка.

Сегодня, новая моя знакомая вытащила меня в бассейн. Какое же блаженство , поплавали чуток, посидели в джакузи, потом пошли в парилки- финская сауна и паровая, классс воще В следующий раз пойду с детьми туда, хотя вот в парилках с ними уже не посидишь
После басика взвесилась и весы показали на 0,300 меньше чем утренний показатель 72,800 А выходя из дома было 73,9. До бассейна была еще прогулка.

-0,500, вес 72,600

Меню на сегодня ( БО)
завтрак - каша, кофе
обед - печень свиная, обжаренная с луком, брюквой и морковью + ̶п̶о̶м̶и̶д̶о̶р̶, квашенная капуста . Чай
ужин - курогрудь отварная + 1 ч.л. кетчупа, чай
перекусы - творог, коктейль протеиновый
вода 1,5-2 л.

Нагрузка - планка, приседы, упры на пресс, обруч, прогулка.

ух ты-ух ты!!! Отлично, Люда Твои усилия не проходят даром. Кстати, какого веса ты достигла в прошлый раз?Напомни,пожалуйста)