Даша, привет :)

По видео кроссфита именно так, как ты говоришь - суперлюдей показывают )))

в общем, чувствую перед тобой ответственность, поэтому отчитываюсь: вчера стартовала в спортзале, но без фанатизма. Сейчас собираюсь на персональную тренировку, освоюсь заново с духом спортзала, раскрепощусь - пойду и на групповые

УМНИЦА!!!!
Конечно, вначале без фанатизма и рывков! Вольёшься и саму потом за уши от тренировок не оттащишь
Успехов тебе, пусть все получается!!!!

Даша привет!!!))
Какая ты молодец))
Не вспомнишь меня наверное))Столько лет прошло...
Я вот нашла свой дневник,решила все Дюкан мое всё)
Как у тебя дела,все не перечитать.Сколько ты весишь сейчас?
Я буду заводить новый дневник,стартую с 75 кг.
Правда я на ГВ,сыночку 5 месяцев))
Рада тебя видеть)

Привет моя золотая!!!
С чего бы я тебя забыла?! Помню конечно!!! И подружку твою тоже которая мужа своего к стройности вела.
Поздравляю с сыночком, пусть здоровенький растет!!! Маму, папу, сестричку радует!!!
Сейчас вес от 69кг до 71кг... сегодня в плюсе 70,9 (спала от силы 4 часа...кошка мать ее-ети...не давала спать + залило)...
На ПП сейчас, отслеживаю продукты, которые мне категорически нельзя, так что вес это еще не показатель сейчас покажу почему

вот она Я во всей красе, в субботу снималась перед тренировкой вес 70,2 кг.
Не скажешь правда?
Сейчас работаю над качеством. В одежде выгляжу хорошо, а вот без, не критично тоже, но для собственного успокоения, шлифую фигуру до почти идеала...приемлемого для моего внутреннего восприятия... почти - потому что идеала не достичь.

Сегодня у меня был супер спортивный завтрак. СЫТНО, это ничего не сказать:
1. Запариваем 30г овсянки
2. Взбиваем протеин на молоке (у меня 2%)
3. Смешиваем и лопаем.
Общий каллораж: 356ккал, Б:40,29/У:31,65/Ж:7,05
Сыта до сих пор, скорее всего и перекус не понадобится, настолько я сытая.

Сегодня была дикая тренировка. Новые упражнения с гирей. Вроде несложно, но пот с тебя льет как из душа.
Рывок гири в сед
Отжимание от гири, когда она ручкой на полу стоит.
Приседание пистолетик с гирей на плече
Проработка пресса с гирей - из положения стоя уйти вместе с гирей в положение лежа, и обратно качнуться в положение стоя :)
Приседание со штангой 10-8-8-6-6 / 30кг/40/40/50/50
+ кардио 20 минут интервальный бег.
Растяжка
И я после этого всего :))

Попа класснаяяяяя Мечта моя

Хелооуууууууу
70кг,но зато мышцОв-то в них процент зашкаливающий Мы -то больше жирОм пока лишь доминируем + костями, у кого из ТЯЖЕЛЫХ ...металлов
Даша,а как ты свой тип фигуры сейчас оцениваешь ? Груша все же ?
А про овсянку - хм... я 50гр запариваю и с яблоком ем и часто еще ГЛАЗАМИ +жорНО хочу ,но низзззя. Только запивая ЭТО кофе ,минут через 30, приходит ощущение "сытости". А ведь еще ДО того идет кефир с семечками. Но утром я себе такое обжорство разрешаю После него обычно и зарядка через 1.5 часа последует.

Даша красавица :)

Сегодня по беговой ходила, как раз наблюдала, как девочки со штангой приседают и тебя вспоминала :)

Благодарствую Тоня!
Над моей попой еще работать и работать
Но любую ПОПУ можно сделать, главное терпение и труд: очень много приседаний, махи ногами, жимы ногами, выпады, и много-много пыжков (скакалка и на что-то высокое).


Привет, дорогая!!!

Да уж... у меня жирка тоже достаточно, мышцЫ без жИрка не растут... хоть из рогатки застрелись
Топим жир, чертим мышцы... МАССОНАБОР очередной осенью будет, буду теперь уже правильно растить, с малой долей этой противной субстанции...но без жжжира никак...увы...


Знаешь, при всей моей общей ненормальности, мне порой кажется что я ПРЯМОУГОЛЬНАЯ ГРУША попец большой, плечи, тоже... талии нету и в помине... первым все лишнее уходит в ноги, что говорит о груше, да... это факт, но плечи всегда были богатырские, а это Тип-Н... а такие плечищи, на тип фигуры А- не особенно смахивают. Поэтому мой вердикт для себя - ГИБРИД!!!
Тип телосложения МЕЗОМОРФ - что и благо и кара одновременно. Если буду жрать всякую хрень и не тренироваться, стану бесформенной кучей целлюлита и жира... а тренируясь и правильно питаясь - самое ОНО красивущее тельце сварганить, мышцы хорошо растут, жир тоже горит хорошо.

Я раньше тоже запаривала 50гр. овсянки, ела с яблочком (половинка)... + кофей... запаса хватало ровно на 2 часа. Потом организм впадал в истерику и жутко матерился, порываясь схарчить что-то, лишь бы поесть.
С перекусами у меня соображалка не особенно работает, и не всегда есть возможность соорудить себе что-то ПП-шное.
Вот ДЛЯ СЕБЯ нашла выход, все по науке завтрак= УГЛЕВОДЫ+БЕЛОК...
и 30гр. овсянки за глаза хватает+ молоко+протеин. Сытно и надолго...
И смотри, у меня тренировки вечером, весь день на работе... так что для меня такой вариант спасение + НОРМА БЕЛКА соблюдается.
А это ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Чтобы стройнеть НОРМА БЕЛКА - НЕОБХОДИМА!!!!!!!!
Надия, у тебя тоже правило БЕЛОК+УГЛИ утром соблюдается: кефир+семечки = Белок +угли+Жиры, овсянка+яблоко = УГЛИ +КЛЕЧАТКА... потом спорт, т.е. запас энергии обеспечен.
Я все хочу попробовать эксперимент, когда кардио 45 минут с утра - НАТОЩАК... жир пожечь, потом только БЕЛОК закинуть, а потом уже через час, 1,5 часа БЕЛОК+УГЛИ...

Благодарствую Катюш! Мы вчера приседали, с упоением и наслаждением...на кому как конечно
Сегодня чувство что мне в попу камней зашили сидеть больно

Лирика:

Вчера был у меня разговор в раздевалке с одной барышней. Девица занимается с Виталиком... гоняет он их как сидоровых коз, что приятно глазу
Я такие разговоры очень не люблю. Толку в них ноль, только лишний раз в тебя пальцем тычут...
Ну и вот, нагляделась она на наши с Наташкой выкрутасы с гирей, и спрашивает: "А вы давно занимаетесь?" Говорю: "Давно..." Она такая, мол ну видно что МЫШЦЫ ОГРОМНЫЕ (она еще огромных не видела) и ее коронный вопрос был:
А как так вы себя ЗАСТАВЛЯЕТЕ???
Меня аж развернуло... в смысле заставляю?! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ...

Барышня мне не поверила... не может быть такого образа жизни, ЭТО НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Я ей примерно в таком ключе ответила, правда культурно, а здесь отвечу так как думала "хочешь ходить жиротрясом, рано состариться, приобрести кучу болячек - ТВОЕ ПРАВО. Ибо НИКТО не может повлиять на тебя, кроме тебя самого. Есть только ты и твое тело, твое здоровье, твоя жизнь... и красота, изобилие, здоровье и успех - есть только результат ТВОЕГО ВЫБОРА И ТВОИХ ДЕЙСТВИЙ"...

А она вот заставляет себя, бедная несчастная женщина!!!... купила абонемент на 3 месяца СО СКИДКОЙ, и денег потраченных теперь жалко... вот приносит себя в жертву три раза в неделю... хлеб не ест...ай-ай-ай...
Не стала человека добивать, что у меня тренировки до конца года оплачены и никакой жертвы все в удовольствие!

И знаете что я заметила?... Человек, который занимается с упоением собой, для общества всегда будет ненормальным... и выискивать в тебе что-то там такое ненормальное/неправильное, несостоявшееся и прочее, будут с упоением маньяка убийцы... а все ради чего? А ради ТОГО, чтобы оправдать свое БЕЗДЕЙСТВИЕ и ЛЕНЬ!
Хоть все мы и разные, но устремление и мечты у всех одинаковые...
Но у нас у всех есть право выбора.
НЕ ХОЧЕШЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? - да не занимайся!
Не хочешь правильно питаться? - да, на здоровье, кушай что душа пожелает...
Но только потом, не вини никого...

Простой пример.
Моя тетушка. Отъелась за НГ праздники (была не худышка), еще за пару месяцев наела еще сверху... и теперь пишет моей маме:"ААААА!!! Мне надо СРОЧНО! Ко дню рождения СЫНА скинуть все лишнее!!!" у сына ДР 9 апреля если что....
Опомнилась короче. На все советы, увещевания, предложения (а сколько лет до этого... песня то бесконечная...не первый раз уже...) ОДИН ответ - Я САМА ВСЕ ЗНАЮ!
Ну знаешь и знаешь... а для нее (тетушки), я - ненормальная.