Ну ладно. .читай пока. Так не то что cheat meal, а просто больше калорий съесть можно не превышая норму которая для поддержания веса нужна. Этим самым убивая охотку..

Ура! У меня сегодня еще отвес - 300 гр. Вес 64.5 кг.. такое реально было раз 3 месяца назад, потом исчезло и больше не появлялось.

Из "эксперементального свинкиного меню" вчера в 5 вечера съела 2 киви, не записывая их.
Так же немного переела с калориями (1300 из 1200 + незасчитаные киви). Но по всему прочему держалась в пределах правил, что были в статье ( углеводы после тренировки и до 6 часов после, жиры (орешки вчера) были задолго после тренировки ( 6 часов после) и жидкости я випила около 3 л. (вода-кофе-молоко-пепси)

Сегодня тренировка микс боевых искуств, пришлось прервать за 7 минут до конца, слишком много резких-быстрых движений тела, и у меня начало тянут ту мышцу под ребрами, что болела неделю назад.

Попозже выложу свои нарытые материалы

А пока мотивашка..

Доброго времени суток свинкам)))
У меня сегодня -1кг
держу систему 12/12, фрухтина была в 13.00, по ккал уложилась)

Супер! А сколько калорий у тебя по плану?

У меня сегодня вес 64.7 кг. Так радостно видеть цифру 64 - 3 дня подряд..

Кстати порылась в интете про отрицательную еду. И итог вывел, что нет научного дозакательства этому. Хотя все эти фрукты-овощи рекомендуют при диетах, но все это из за низкой калорийности, и из-за того что они насыщают хорошо, что не хочется съесть всякого ненужного..

Вот статьи - англ http://www.todayifoundout.com/index.php/2011/05/there-is-no-such-thing-as-a-negative-calorie-food/

По русски не так однозначно..http://easy-lose-weight.info/produkty-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu-byvayut-li/

Сегодня писать особо не о чем...Вес сегодня 64,9 кг после вчерашнего пира..

Сегодня делать особо нечего, буду дома убираться.. Сегодня постараюсь есть больше мясо..


Мотивашка на сегодня..

Добраутра!

Какие же молодцы девчули на твоих мотивашках! Интересно, удерживают ли они на постоянке такие формы? Реально ж самое сложное - удержать!

Рада, что ты уже в строю и занимаешься в свое удовольствие!

Отрицательную калорийность попробовала арбузом) Прокатило даже очень! Буду стараться один прием пищи полностью из таких продуктов делать.

С четверкой!

На самом деле, после таких усилий получить такое тело, удержать его проблем не будет. Во первых не удерживают те кто просто худеет. У них другой настрой (похудеть к лету, НГ, свадьбе и т.д.) Так как лето-НГ- Свадьба - пропади все пропадом - буду есть торт и т.д
Такое тело не приходит за месяц -два - три. Его годами делают. Годами внедряют те или иные здоровые привычки, годами занимаются спортом. Это становится частью жизни. И удерживать ничего не нужно, ты просто каждый день пытаешься сделать чуть больше как уже привыкла. На один раз больше отжимание, на один раз больше приседания, и т.д. Здесь ты не бросаешь ничего достигнув результат, ты продолжаешь его улучшать и улучшать с каждым днем..

Изходя из моего опыта сейчас, я думаю, что :
В простой диете - легче достигнуть результата и сложнее удержать
В спорте - тяжелее достигнуть результата ( больше усилий) и "закалившись" легче удержать. Достигнув в спорте результата - ты низачто не захочешь его потярять..

Зы: из экспериментов, хоть и не доказаны свойства отрицательности, я ем 1 порцию не записывая. Если ем 2 порции (фрук и овощ) То запищу одну из них. Сегодня съем ананас (не консервированый) как эксперемент..

Доброе утро!

Девочки, хочу утвердиться, правильно ли мне всё считает....
По своим формулам рассчитала (интернет тоже примерно говорит):
основной обмен - 1365 ккал
для удержания веса - 1638 ккал
для похудения - 1311 ккал
для быстрого похудения - 1280 ккал

это всё на вес 70 кг.
т.е. в "дифицитные" дни я ем на 1280-1311, а в "обычный" - на 1638? прально понимаю????
только вот не ясно, почему для похудения цифра ниже основного обмена нельзя же опускать

Светик, у меня калории посчитаны по формуле из Венуса. Там для поддержания веса не зависит от количества кг, а зависит от роста. Для выживания (основной обмен) - тут зависит от веса. И минимальное количество калорий которое можно есть это 1000, и после того как пропорции талии и веса начнут уменьшатся- можно есть больше калорий, пока не достигнут результат, а после потихоньку ты выравниваешь калории которые нужны для поддержания. Это делается потому что в начале, когда много жира, организм может сжигать жир в большем проценте. После как жира становится меньше, организм сжигает его медленнее..
У меня раньше было 1000 кал, сейчас уже 1200, и я продолжаю худеть.

Тебе посчитать? (мне нужно вес, рост, объем плеч (вокрук плеч), объем талии, возраст)

да, это я поняла... всё могу тебе хоть сейчас сказать, кроме плеч - они засада))) так вообще никто не меряет
вечером скину, будь другом, посчитай, плиз)))