закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 545, 546, 547, 548, 549, 550, 551 ... 804

Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

22 сен 2016, 13:50

effi писал(а):
Цаца на Диване писал(а):убедительная просьба меню не сильно дорогое , а то финансы сча поют романсы :sorry:
креветоны баночка по цене самолета :scratch_one-s_head:



Учтёмс :ok: ...... постараюсь бюджетненько..... крабопалы можно заместо креветонов...... Типа супчик из топора - из того что доступно .... Типа бульончик , а в него чегось для наполнения ... Можно супчик из той же консервы + тофу , у кого есть.
( у нас пачка криветок наверно даже дешевле банки ласося ....)
Рыба в пирог из бюджет консервы..... Дёшево - а сытно то как !!!!!!!

И сырнички из творога - не дорого , а сытно , и белково.....


да , крабопалы мона :good: яйцо , консерва , творог - эт все местное в маркете есть

irisha писал(а):Ириш, а кальмары как тебе?


:ok:


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

22 сен 2016, 15:32

писала писала , как то длинно получилось..... сейчас упрощу.

Меню на Среду 28.09.16

ЧБ , рыбный день.

Рыба любая , доступная по бюджету , так же можно любые морепродукты, включая крабные палки.



Завтрак - Яйца или ОО каша

Обед/Ужин - Суп рыбный / Пирог рыбный отрубной или рыбные котлеты

Перекус к чаю , червячка заморить- творожники - сырники или , если творога нет, то оладьи из белкового изолята ( типа не доп, вместо творога )





Так предлагаю на следующую среду
ЧБ рыбный день.

Завтрак - яйца или каша из отрубей

Обед/Ужин -

Рыбный Пирог из Отрубей с рыбой из консервы
( Типа рыбной запеканки отруби всех сортов , ложка немолотого семени льна , оч хорошая и клетчатка , и омега , спации, травки , можно лучку и банку рыбы )
или если Отруби в каше сьели - то рыбные котлетки , из имеющейся доступной рыбы, в те котлетки можно и пшеничные отруби вмешать, и лучку немножко , и тофу... для пущей белковости.... и специи для вкусноты.

Рыбный Суп или что то по мотивам Тайского Перчёного , сейчас холодно и хорошо б метаболизм подогреть , особенно в мало/безугливодный ЧБ, типа бульончик .... а в него рыбки, "криветочек"- крабопалочек, кальмарчиков , у кого что есть и красного перчику для сУгрева , имбиря немножко, чесночку + зеленюшки , можно еще тофу кубиками в тот же бульончик.
(В общем суп из доступной бюджетной рыбы или море продуктов, включая крабовые палочки.)

Ну и к чаю и на переЖУЙ Творожнички-Сырнички или протеиновые Оладушки , у кого есть соевый протеин , а творог не лезет или творога сухого нет..... мне вот порой проще Соевый изолят купить , чем нормальный сухой обезжиренный творог.....

Интересные оладушки вчера получились - ложка соевого изолята , ложка корицы, 1 мелкое яйцо , ложка соды гашёной
+ Я вчера добавила 1мелкий цукинь-кабачок, отжатый , как мелкий апельсин клубочек

... думаю в ЧБ можно взять да натереть палку-две сельдерея - для сочности, аромата и клетчатки - что б грузчики не вязли в переизбытке белка.... или апельсиновой/лимонной корки в тесто натереть... но с апельсином в ЧБ надо быть осторожным , в руки брать только для шкурки..... а сам фрукт отдать другу.... или отложить на следующий день.....


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

23 сен 2016, 16:02

печалька .. + 700 :beee:


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

23 сен 2016, 21:31

Цаца на Диване писал(а):печалька .. + 700 :beee:

:friends: Держись дружок, не унывай. Ты же знаешь, что после плюса всегда будет минус. Мы же ради этого здесь сидим :yes4:


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

24 сен 2016, 15:35

irisha писал(а):
Цаца на Диване писал(а):печалька .. + 700 :beee:

:friends: Держись дружок, не унывай. Ты же знаешь, что после плюса всегда будет минус. Мы же ради этого здесь сидим :yes4:


та вот стараюсь не растерять настрой , не всегда получается :blush2:


_____________________________________________
сегодня - 300 от привеса .... вчера ночью было землетрясение 4 балла
Второй раз на моей памяти пока живу в Одессе
Вообще столько всегда хочется написать и лень :lazy2:
особенно когда настрой не на подъеме


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

24 сен 2016, 17:07

Все будет хорошо Ириш :friends:
И вес снизится обязательно :yes4:


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

24 сен 2016, 18:08

И у нас чуть-чуть трясло....Но я все проспала :lazy2:
Ира. нос не вешать :smile3: Давай уж в этот раз до победы :victory:


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

25 сен 2016, 11:36

effi писал(а):Все будет хорошо Ириш :friends:
И вес снизится обязательно :yes4:


если кто то не похерит :blush2: но я пока держусь :boast:

apohitiya писал(а):И у нас чуть-чуть трясло....Но я все проспала :lazy2:
Ира. нос не вешать :smile3: Давай уж в этот раз до победы :victory:

Да у меня подруга на 23 этаже умудрилась проспать :mosking: там наверное штивало прилично


_______________________________________________________
сегодня - 500 ( 400 из которых было привесом) ну и на том спасибо :yes4:
Скорее бы до похеренных 65-66 дойти , там уже хоть какой то интерес , напомню , прошлой осенью дошла до 62.6 это был мой послебеременный минимум ...с того момента и До лета и большую половину лета держалось то 65-66 то 66-67
и потом резко в сентябре подскочило до 72 !!! караул :O:
Сейчас хожу совсем мало потому что болят вены на ноге :sorry:
Мечтаю о бассейне , но пока увы не светит ...

Так, записываемся на средование :take_example:

1. Цаца


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

25 сен 2016, 12:11

1. Цаца
2. effi


Re: ПОРА СПОЛЗАТЬ С ДИВАНА! Или "Даешь тощую попу к ЛЕТУ !!

25 сен 2016, 13:23

И меня не забудьте... :mosking: Я тоже средуюсь, рыбу и креветки приготовила. Жду среду... :yes4:


Ответить

1 ... 545, 546, 547, 548, 549, 550, 551 ... 804