Тань, не продлевай. Но на будущее - смотри внимательно этикетки. Кроме непосредственно сахара мы не едим сахзамы, заканчивающиеся на -оза, и лично я не советую потреблять ряд продуктов, разрешенных доктором (кукурузный крахмал, колу лайт, конфеты и жевки, даже если они "без сахара", жидкие молочные продукты более 100 г в день - доктор разрешает 700 или 800, но в них 32 г лактозы - молочного сахара).
Диета довольно комфортна, если ты нормально относишься к белку. Но постарайся не грешить, ибо с каждым грешком ты не просто подбрасываешь неправильной еды, но и отходишь назад в плане всей стратегии.
Обязательно подключай спорт - зал или бассейн. Непременно ходи на воздухе минимум 30 мин. в темпе "я опаздываю на важную встречу".
Я обязательно зайду к тебе и почитаю. Старайся записывать рационы и вес на утро - это дисциплинирует.
Хоть калорийность мы не считаем, но чтобы определить, не много ли и не мало ли ты ешь, старайся держать ее в коридоре 1200-1500.
Последний раз редактировалось
rin03 09 ноя 2016, 21:25, всего редактировалось 1 раз.