Пепся С Рождеством!
Ты знаешь на том сайте -60, и за бесплатно полно информации.
Типа когда , сколько и чего можно есть . Рекламу и платное можно игнорировать.
Основные правила
Завтрак, обед и ужин (до 18.00, но если работаешь , то можно и в 19-19.30)
Все три одинаковые по объёму и насыщаемости.
На завтрак можно все что хочешь , но встала в течении часа поела и до обеда свободен. К обеду нада проголодаться.
Если хорошо позавтракала то не тянет на перекус.
Если очень очень умираешь от голода то можно перекусить 50г - 1 мандарин или 1 яйцо, в общем чтоб не перебить аппетит.
С 12-14 обед, тоже съела порцию как в завтрак, и до ужина не ешь, или перекус 50г.
Перекус может быть жидкими, как стакан кефира.
Но худеется лучше без перекусов.
Ужины - строго , несколько вариантов.
Например если мясо-кура-рыба, то ешь только мясо или рыбу без всего другого.
Свет , ты попробуй пока Дюкана (эффективно же) , сгони лишнюю воду,
Может у тебя и Дюкан хорошо пойдёт , а тем временем почитай -60 Миримановой , и если Дюкан со сплошным белком из ушей полезет, то сможешь попробовать и -60.
-60 тоже ведь не всем подходит.
Ещё есть Ковальков, на Дюкана похоже , но с овощами, фруктами и немного крупами.
Ты главное определись для себя.
Начни с Дюкана , тут то ты уже всетзнаешь, должно быть проще.
Успехов Пепся
(и не важно на какойной диете, ибо есть чтобы жить, а не обратно))))
Даже озвучить тут не смогу, что я увидела((((( 
(где этот ссмайлик с пистолетом???) 
А сон вообще куда-то делся((( и начинается хождение по мукам(((9 
