Дюканочка с сантиметровой лентой...а теперь и с весами)

[Fleur]

Привет всем!
Меня зовут Вика, мне 31, есть сын и дочка.
Хочу к вам, девочки, потому что лишний вес уже поперек горла. Никогда худенькой не была, но после Нового года отражение в зеркале окончательно перестало меня радовать.
Более того, для пятилетней дочи я еще хороша, а вот сын-восьмилетка уже иногда спрашивает: "А что же ты, мам, в детстве совсем никаким спортом не занималась?" . Не занималась, что сейчас и расхлебываю .

На диете я чуть больше месяца - с 17 марта. Сейчас на Круизе, решила 2/2 - удобнее готовить.

К сожалению, весов у меня пока нет, измеряю только объемы. Пока результаты вдохновляют - за месяц в бедрах потеряла 6 см - с 112 до 106, с 52 размера перешла на 50-й . По весу стартовала 85 кг.

Прогулкой иногда пренебрегаю, максимум после работы могу сойти на остановку раньше и пройтись пешком, но по утрам делаю комплекс "Око возрождения". Больше все-таки не в целях похудения, а в целях общего тонуса.

Вот такие темпы похудения пообещал мне Дюкан).


Мне очень, очень нужна ваша поддержка . Пока тихонечко мечтаю о 46-м размере и весе в 65 кг . Такой я, наверное, была только в старших классах. Самой не верится, что смогу, но буду стараться.

Фото:
Исходные 85 кг. и после полутора месяцев диеты 68,6 67,5 65,5 61,4

Мысли вслух после 1-й части закрепа

***
...Ну что... самой не верится, но вот они - заветные 65 и, между прочим, 100 см. в бедрах ! Перехожу к стабилизации.
1 этап (22 июня - 30 сентября)
Что можно:
Мясо - любое, колбаса, ветчина - без прослоек жира;
Овощи - как на чередовании;
Фрукты - в размере 1 яблока 1 раз в день (кроме бананов, винограда, черешни);
Хлеб - 2 ломтика цельнозернового в день (100 гр.);
Сыр - ура, наконец-то - 40 гр. в день (пониженной жирности - 60 грамм)
Крахмалосодержащие - 1 порция в неделю (примерно 220 гр.), можно булгур, фасоль, чечевицу, картофель, крупы, рис;
Можно 3 ДОПа в день;
ОО - 2,5 ложек
1 пир в неделю
Белковый четверг (чистая атака!)

2-й этап будет с 1 октября по 8 января.

Буду рада новым друзьям !

Последний раз редактировалось Fleur 06 окт 2017, 10:04, всего редактировалось 9 раз(а).

[Fleur]

Мой кулинарный блокнотик
То, что уже готовила, готовлю и буду готовить)))



Еврейское жаркое
Курица в кефире
Печеночные оладьи
Печеночный закусочный тортик
Скумбрия с лимоном
Ленивые куриные отбивные
Колбаса в кружке
Сальтисон куриный
Отбивные из говяжьей печени с луком и томатом
Куриная пастрома
Куриные рулетики в рукаве
Печень по-царски
Рыбные котлетки от Ким35
Мясо по-албански
Куриная грудка под сметанно-чесночным соусом сметану заменила на йогурт
Курица в банке
Запеканка с кабачками и фаршем



Печенье "Чайное от Вики Четин
Апельсиновый кекс (3 ДОПа, без отрубей)
Шоколадный кекс в кружке без яиц (ОО, ПО, 1,3 ДОП)
Сырники от Ириши
Сырники от Анти
Ванильный пудинг
Ажурные блинчики
Рулет от Виктории Соколовой
Творожные запеканки от Mymink
Творожная морковная запеканка
Песочное печенье
Быстропирог со смородиной закреп
Оладьи из кабачков
Мини-пицца по Дюкану Татошкина кухня
Количество сыпучки корректируем сами! Тесто должно быть густым и клейким. К указанному в рецепте я добавляла 3 ст. л. КК, 3 ст. л. СОМ, 2 ст. л. клейковины
Киндер-пингви Татошкина кухня
Хрустики Татошкина кухня
Бисквитный рулет Татошкина кухня, крем не получился вообще, делала творожный.
Хачапури



Адыгейский сыр в мультиварке
Майонез
Чесночная творожная закуска



Вкусный батон
Пита
Хлеб
Булочки для гамбургеров Ирины Добровольской
Хлеб Дарницкий, (ОО, ПО на 2 дня, клейковина на 2 дня)
Луковый хлеб (ОО на 2 дня, семена льна на 2 дня, клейковина на 2 дня)
Ароматный хлеб (ОО, 1,5 ДОП)
Хлебушек за 4 минуты, без ДОПов
Яичная лапша с КК

В ближайших кулинарных планах

Эклеры
Нежный пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком
Вареная сгущенка

Поваренная книга бывшей толстушки. Бутербродное мясо
Куриная голень, тушеная с баклажанами и помидорами
Сальтисон от Mymink
Диетическая куриная ветчина
Буженина

Салат из кабачков, перца и моркови
Вода "Сасси" для похудения
Армянский суп из йогурта с яйцом и кинзой
Отрубные хлебцы

Полезности

Как есть перед и после тренировки
Скраб от Сони ...И для лица, рекомендация от Ириши
Смузи
10 минут в день для плоского живота
Упражнения на пресс и талию
Скрытая гимнастика. Можно делать в офисе!
Почему у меня нет лишнего веса. Вдохновляющий пост от Чаинки
Когда я уже перестану жлобиться и закажу псиллиум?! Или вот этот!
И витаминчики тоже нужны! Или эти От стресса и судорог
Детские витамины Alive! На 60 дней Детям для иммунитета И еще для иммунитета
Ярослав Брин. Как сохранить результаты после диеты

Нормы в день

ОО - 30 грамм (2 ст. л.)
ПО - 10 грамм (1 ст. л.)

ДОПы
Сухое молоко - 60 грамм (3 ст. ложки)
Кукурузный крахмал - 20 грамм (1 ст. ложка)
Какао - 6 грамм (1 ч. ложка)

неДОПы
Изолят соевого белка - 60 грамм (4 ст. ложки)
Клейковина - 30 грамм (2 ст. ложки)

Последний раз редактировалось Fleur 30 апр 2020, 00:33, всего редактировалось 113 раз(а).

[Джейн Доу]

Привет! Отлично справляешься

[Mymink]

С отличным стартом! Жалко, что весов нет, но объемы уходят и это замечательно! Скоро сынуля будет гордиться стройной и спортивной мамочкой!

[Fleur]

Джейн Доу, Mymink, спасибо ! Весы обязательно куплю, вот только когда)))? Уже самой любопытно узнать, какой отвес).

***
Смузи
1.
Кефир, пригоршня черной смородины, пара-тройка абрикос, сахзам
2.
Помидор, огурец, нарубленная зелень, кефир (250 мл), зубчик чеснока, чуть-чуть черного молотого перчика.
3.
Апельсин, яблоко, морковь, морковный или апельсиновый сок.

Последний раз редактировалось Fleur 13 июл 2017, 16:49, всего редактировалось 1 раз.

[Fleur]

По сегодняшнему меню (БО).

Завтрак
Творог с кефиром и сахзамом
2-й завтрак
Шоколадный кекс в чашке (1,3 ДОПа, ОО), кофе с молоком
Обед
Несколько ломтиков копченой куриной грудки
Котлета из курицы с творогом
Помидоры черри
Полдник
Йогурт (1 ДОП)
Ужин
Куриная печень с луком и морковкой
Салат из помидоров, огурца, зеленого лука
Кофе с молоком

В течение дня пила еще воду, само собой, но меньше выпила, чем положено. Смотрю, слегка перебрала ДОПов - обычная история у меня, никак не привыкну считать.
Пойду-ка поищу рецепт хлебушка без клейковины и изолята (не приехали ко мне еще), а то купила на завтра баночку печени трески - есть не с чем. И сварю бульон куриный с яйцом, душа все равно требует к обеду горячего.

[Fleur]

Вчера решила испечь ароматный хлеб по вот этому рецепту: http://dukandiet.ru/recipe/aromatnyiy-hleb/ . Но вместо микроволновки решила использовать мультиварку. И что вы думаете??? Ровно через 15 минут после начала выпечки - отключили свет !!! Ну, что делать, включила духовку, переставила хлеб в духовку. Конечно, он не поднялся. Но ароматы стояли неописуемые! Делала на 2 порции (со мной еще мама дюканит), получились довольно большие куски. Сегодня позавтракала хлебушком с печенью трески - ммм, объедение!

[Джейн Доу]

У меня Дю хлеб никогда не поднимается
Как вкусно описала, ууу, ням ням.А печень трески консервированная?

[Fleur]

У меня Дю хлеб никогда не поднимается
Как вкусно описала, ууу, ням ням.А печень трески консервированная?

Да, в "Пятерочке" вчера была скидка на печень Фиш Хаус, я и купила на пробу. А она оказалась очень даже ничего - не в виде паштета, именно куском. Много масла, правда, не углядела - все масло досталось котейке.

[Lori9185]

Вика, привет! зашла познакомиться я Лариса. Хорошее начало