Доброе утро! Посчитав примерно сколько ем калорий поняла, что придётся считать(думать что ем) даже до 18:00 многовато выходит- больше 2000( Подсчитала по калькулятору в очередной раз) по зигзагу , Сегодня -1632 Гимнастику вчера пропустила первый раз( плохо. Сегодня 11 буду делать, постараюсь без пропусков. Занятия английским усилила, хорошо пошло. Всем хорошей недели
Jennymaks писал(а):Доброе утро! Посчитав примерно сколько ем калорий поняла, что придётся считать(думать что ем) даже до 18:00 многовато выходит- больше 2000( Подсчитала по калькулятору в очередной раз) по зигзагу , Сегодня -1632 Гимнастику вчера пропустила первый раз( плохо. Сегодня 11 буду делать, постараюсь без пропусков. Занятия английским усилила, хорошо пошло. Всем хорошей недели
Женя. привет! а сколько ты хочешь есть калорий в день?
Приветик! Ну хочу я, наверное, 2000)))) на буду стараться минимум 1200 и максимум 1900, чтобы среднее значение за неделю было 1600) Тут либо следовать строго диете либо считать калории.
Jennymaks писал(а):Приветик! Ну хочу я, наверное, 2000)))) на буду стараться минимум 1200 и максимум 1900, чтобы среднее значение за неделю было 1600) Тут либо следовать строго диете либо считать калории.
может есть 1500 ккал в день и пару раз в неделю по 1900 ккал? я тут считала калории каждый день и бжу смотрела. надолго меня не хватает. так что сейчас все прикидываю на глаз.
Jennymaks писал(а):Приветик! Ну хочу я, наверное, 2000)))) на буду стараться минимум 1200 и максимум 1900, чтобы среднее значение за неделю было 1600) Тут либо следовать строго диете либо считать калории.
может есть 1500 ккал в день и пару раз в неделю по 1900 ккал? я тут считала калории каждый день и бжу смотрела. надолго меня не хватает. так что сейчас все прикидываю на глаз.
Ну можно и так, у меня просто программа рассчитала по дням - каждый день разное) посмотрим. Ну так потом надо тоже на глаз подсчитывать учиться
Доброе утро! Вчера тренировку 11/90 сделала. Сегодня в 1300 калорий надо уложиться, это тяжело, но постараюсь) Надо продукты с низким ГИ выбирать, чтобы легче было. Овощи и белок? И 3 приема пищи без перекусов.
Jennymaks писал(а):Доброе утро! Вчера тренировку 11/90 сделала. Сегодня в 1300 калорий надо уложиться, это тяжело, но постараюсь) Надо продукты с низким ГИ выбирать, чтобы легче было. Овощи и белок? И 3 приема пищи без перекусов.
так а чего? овощи - это мало ккал. кабачки. баклажаны. огурцы ,помидоры. можно их запекать, в салат? заправка или греческим йогуртом или немного масла.
Jennymaks писал(а):Доброе утро! Вчера тренировку 11/90 сделала. Сегодня в 1300 калорий надо уложиться, это тяжело, но постараюсь) Надо продукты с низким ГИ выбирать, чтобы легче было. Овощи и белок? И 3 приема пищи без перекусов.
так а чего? овощи - это мало ккал. кабачки. баклажаны. огурцы ,помидоры. можно их запекать, в салат? заправка или греческим йогуртом или немного масла.
из круп - гречка? нежирное мясо и ты уложилась)
Согласна) но у меня когда начинаю считать калории аппетит разыгрывается как назло)) но я почему хочу считать калории- я хочу научиться есть меньше при обычном питании, ведь после диеты все мы переходим на обычное питание, как ни крути, либо это обычное питание качественно видоизменить, что в идеале, но у меня пока не получается((
Доброе утро) Не охота было писать потому что особо похвастаться нечем-калорий съела больше, гимнастику не сделала(( вчера были стрессовые ситуации, ну и я просто без сил была. Но сегодня новый день- двигаемся дальше) калорий сегодня-1900, гимнастика днём. Упор на белки сделаю, воды 2 литра.
