Доброе утро!
Посчитав примерно сколько ем калорий поняла, что придётся считать(думать что ем) даже до 18:00 многовато выходит- больше 2000(
Подсчитала по калькулятору в очередной раз) по зигзагу , Сегодня -1632
Гимнастику вчера пропустила первый раз( плохо. Сегодня 11 буду делать, постараюсь без пропусков.
Занятия английским усилила, хорошо пошло.
Всем хорошей недели

Женя. привет! а сколько ты хочешь есть калорий в день?

Приветик! Ну хочу я, наверное, 2000)))) на буду стараться минимум 1200 и максимум 1900, чтобы среднее значение за неделю было 1600)
Тут либо следовать строго диете либо считать калории.

может есть 1500 ккал в день и пару раз в неделю по 1900 ккал?
я тут считала калории каждый день и бжу смотрела.
надолго меня не хватает.
так что сейчас все прикидываю на глаз.

Ну можно и так, у меня просто программа рассчитала по дням - каждый день разное) посмотрим. Ну так потом надо тоже на глаз подсчитывать учиться

Доброе утро!
Вчера тренировку 11/90 сделала.
Сегодня в 1300 калорий надо уложиться, это тяжело, но постараюсь)
Надо продукты с низким ГИ выбирать, чтобы легче было. Овощи и белок?
И 3 приема пищи без перекусов.

так а чего? овощи - это мало ккал.
кабачки. баклажаны. огурцы ,помидоры.
можно их запекать, в салат?
заправка или греческим йогуртом или немного масла.

из круп - гречка?
нежирное мясо и ты уложилась)

Согласна) но у меня когда начинаю считать калории аппетит разыгрывается как назло)) но я почему хочу считать калории- я хочу научиться есть меньше при обычном питании, ведь после диеты все мы переходим на обычное питание, как ни крути, либо это обычное питание качественно видоизменить, что в идеале, но у меня пока не получается((

Доброе утро)
Не охота было писать потому что особо похвастаться нечем-калорий съела больше, гимнастику не сделала(( вчера были стрессовые ситуации, ну и я просто без сил была. Но сегодня новый день- двигаемся дальше) калорий сегодня-1900, гимнастика днём. Упор на белки сделаю, воды 2 литра.

я тоже первое время считала и калории и белок. Теперь на глазок уже знаю,чего сколько. Но периодически все таки просчитываю.