Молочки не более 800 грамм, но кефир это какая-то особая штука , т.к. о нем нет информации, да и при большем употреблении, как правило, не бывает привесов и застоев. Но тут все индивидуально. У нас вот еще катык есть. Знает ли Дюкан о нем ?

Боюсь, катык жирноват. Разве он бывает нулевым или хоть 1%?

А вот тан - точно бывает без жира. Но в нем соль. Тоже надо осторожнее...

Дюкан может и не знать о таких наших изысках... Во Франции сплошной "Яурт" (так они йогурт кличут).

Катык у нас обезжиренный !

Я ни разу за всю диету не заморачивалась с количеством молочки. Летом вообще кефир был основной продукт. Осенью на творог "подсела".
Тут всё индивидуально - у кого как.

Продолжая молочную тему. Изобрел тут новый десерт. Беру любой обезжиренный мягкий творог и какой-нибудь спортивный низкоуглеводный белок на подсластителе. 2 чайные ложки белка развожу в столовой ложке теплой воды (надо только брать белок легко растворимый). И замешиваю в творог. Выходит вкусный сладковатый крем с фруктовым ароматом и повышенной белковостью ))

Ну спортивным белком,я думаю,тут мало кто балуется-хотя как знать...Я творог люблю с пудингом смешивать,а как-то даже с желе мешала

А Дюкан его прямо рекомендует для проблемных жизненных ситуаций - когда трудно что-то иное найти... Обычная доза после тренировки - 50 мл. - это 7-8 ложек с горкой... А тут всего парочка.

Макс, а ты тренируешься? В смысле как у тебя со спортом?

Три раза в неделю бассейн по полчаса и дома два-три раза в неделю штанга и гантели без фанатизма )) Штангу больше 80-90 кг не беру, гантели обычно по 25. Минут 20 одно занятие. Похудеть это не особо помогает, но сил добавляет.

Как-то знакомая заинтересовалась, я ей подарил наборные гантели и составил комплекс. 3 раза в неделю делает по 15 минут, вышла на гантели по 8 кг. За 2 года фигура сильно получшела. Была не толстая, но "жир на костях". А сейчас сильная, подтянутая и никакого "неженственного рельефа".

Чет-то...ты это уже где-то писал....
Короче - доконал девушку!