Не надо атаки!!!!Чередование сменить можешь,я начинала с 1/1,потом,когда вес застрял на 70 сменила на 2/2,сейчас снова стою,сменила на 3/3,думаю должно помочь.

Так что не отчаивайся и продолжай!!!

Я начинала с 1/1, потом во время застоев перешла на 2/2, но на 3/3 я не согласна...не могу долго без овощей! Буду дальше тогда плыть на 2/2
Пойду печь запеканку их скумбрии - она моим любимым блюдом стала, все в восторге и я такая радая Вечерком оптишусь что лопала
Спасибо девочки,что не даёте расслабиться, держите под контролем...шоб я без вас делала

Жора меня не покидает, так что не падайте от прочитанного
кофе-молоко, омлет из 2-х яиц, батончик Дю
100 гр лосося запечёного,1 яйцо, йогурт замороженный
кофе-молоко, творога 200гр с йогуртом ванильным, 50 гр куриной колбасы 3%
2 кусочка запеканки скумбриево-творожной, 50 гр хлопьев пшеничных сухих (не уверена,что нам их можно, но так захотелось, выбирала пшеничные из пшеничных отрубей, грубого помола,без жира, сахара минимум...так хочеться похрумкать, тем-более не ела отруби кроме маленького батончика сегодня)
чаи, кофеи, вода, ходьба

Спокойной ночи девульки! Хороших снов и отвесиков с утра!

привет
Ясь, я ничего много у тебя не нашла !!! а если придираться так только твои пшеничные хлопья ни в тему к тому же на ночь
Вот у меня жор так я понимаю !!!

Тюююююю,я то думала щаз напишешь кило того,полкило того,а ты..... рази ж энто жор?
Ясь,а отруби чего не ела? ввиду батончика? дык он не заменит их.

А если хотца похрумкать ты возьми себе пшеничные отруби спресованные ,по виду напоминают маленькие кукурузные палочки,бывают с разными вкусами,Дюкан разрешает столовую ложку энтих отрубей,поэтому чуток похрумкать ими можно,да и на вкус они не плохие.

А про скумбриево-творожную запеканку поподробнее, пожалуйста

Привет красотка! Читаю твой дневник, на консю собралась уже ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Ты такая молодчина!

Пью, грызу без остановки, но не после 21.00...наверное поэтому кажется, что лопаю много Сегодня привес в 100 гр, думаю из-за "хрустиков" на ночь - так сына мой хлопья называет. Сегодня не буду их на ночь лопать, съела в обед, погляжу какая реакция будет завтра.

Отруби не ела,т.к. ела Батончик Дюкана, заказывала на его сайте. Долго искала инфо сколько же в нём отрубей,но так и не нашла ничего,кроме того,что в 1 шт содержится 2 разреш. продукта, так что 1 в день можно...а отруби поела в виде хлопьев, они изготовлены из пшеничных отрубей..так что не должны навредить особо.
Запеканка тут: http://dukandiet.ru/pirog-iz-skumbrii-g ... opcheniya/ рецепт от Волечки, мой любимый! Все мои знакомые уже пекут его

У нас всё дожди льют...за 4 недели был только 1 солнечный день, так что про настроение не будем С утра решила новости почитать на Дельфи эстонские. Лучше не читала бы знакомая бросилась под поезд сама печально ....
Сегодня 2й ЧБ день:
кофе-молоко со скумбриевым пирогом, йогурт карамельный 0%
куриное филе запечёное 200 гр
кофе-молоко, овсяные муфины с Годжи
пшен. хлопья 50 гр
на ужин скумбриевый пирог и заварной крем
чай рошбуш с каркаде, спорт надо отвлечь себя!

Ясечка,отвлекаться конечно же надо,посмотри любимую комедию,заморочся с каким-нить супер-тортом для своих-любимых,устрой мега-генеральную уборку,или кинься в пенные обьятия душистой ванны,ну незнаю......занятий куча,тока о плохом не думай...............
а на погоду не смотри,она наладится,............у нас вот уже лето вовсю шпарит не по сезону,тоже ничего хорошего,духота страшенная,жара неимоверная,в машине без кондера сосвем кайюк,везет же людям у кого он там есть ,я боюсь представить что будет в июле,так что твои дожди-благодать

Сегодня -400 гр
на радостях решила сварить суп, я его не ела 100 лет, на диете ни разу ещё
Сварила суп-пюре из тыквы, получилось оооочень вкусно, с голодухи съела аж 2 тарелки
кому интересно вот рецепт:
2 небольших луковицы, 1 тыква 700 гр, 2 моркови,немного белой рыбы. Нарезала овощи кубиками, залила водой на половину, и добавила молока 0,1%....проварила минут 10, добавила рыбу, специи и ещё минут 15 проварить до готовности моркови. Блендером пюрировала. Подавала с йогуртом 0% муж оценил