сегодня 74,4. Размер М. Верх М, них 46 вернее.. одела новые блючки... одно плохо - живот нужно качать... Да блин в прошлом году когда еще была полненькой сделали лапароскопию, и пуп подшили не правильно... вверх... теперь после похудения наплыв над пупком... и как убирать - не представляю. Тут качание пресса не поможет...
сегодня неделя началась ЧО.... ем исключительно по всем правилам, не нарушая не на йоту. Единственное не каждый день гуляю, вчера забивала в себе "золушка".. перемыла квартиру, почистила ковры от кота, постирала... съездила на рынок.. и вечером не было сил погулять. Сегодня с утра +200гр. Не справедливо! столько сил... а результат в плюс.. А август все приближается и приближается, а до идеального веса по ДЮ еще 16 кг! решила купить роликовые коньки, может с ними будет полегче сбрасывать...

Вчера прогулка после ужина 4 км со скоростью 6,3км/ч...
сегодня с утра 73,8!
Каждая такая прогулка дает сразу 500гр веса в минус. Знаю как догнать свои кг... Сегодня снова пойду!

Утром у меня ЧО. На завтрак кашка ДЮ, на обед будут отварное мяско, помидорка и огурчик - не успела перед работой сделать салат... так сгрызу... это я люблю. сегодня на ужин брокколи с цветной капусткой потушу или залью яйцом...

Сегодня 73,5... Идут неуклюжи кг по лужи....
Сегодня немного от ступила от правил, наелась селедки и шашлыков на дне рождени внука... Думаю завтра будет плюс, но это стоило того...
Сегодня сделала второй овощной день, завтра и послезавтра сделаю овощные...

Целую неделю приводила свой вес в норму и даже немного сбросила ... А сегодня опять солнышко и опять день рождение племянницы и шашлыки... Уффф как удержаться и не набрать больше чем нежно, а нужно 00000
Придется приложить максимум усилий

Сегодня ЧО
С утра кашка из отрубей и 5 кусочков сыра с яйцом
А дальше ......

ну вот... уже 7кг отстаю от графика... что делать... опять вес 73,5.. все после шашлыков сбросить не могу.. не ну наверно давно бы сбросила, если бы не нарушения золотых правил Дю....
- интенсивная прогулка после ужина
- нельзя есть после прогулки вечерней
- тем более нельзя есть выпечку с йогуртом ПЕРЕД СНОМ !!!
но как состряпаю постоянно руки тянутся просто сделать пироженки и ТУТ ЖЕ съесть... не могу удержаться

уже устала от диеты -27 кг... стройная, но не очень еще - все же кг 15 нужно еще сбрасывать... как себя заставить... устала, хочу фруктов, ягод, сил моих нету... ни чего не хочу как этого...
Если кто заходит в мой дневничок -подскажите как можно заменить ягоды, фрукты... чем?! я уже столько сах. зама съедаю за день (знаю что не больше 20 таблеток в день, НО у меня явное превышение)...
прогулка просто уже надоела... т.к. постоянно по одному кругу... и у нас очередное похолодание и беспробудные ливни... по пояс в воде... идешь вдоль дороги и тебя с головы поливают машины...

вот и перешла на новую цифру - 72.6!!!

наконец пошла дальше. И ведь не сложно, поужинать- прогуляться-НЕ ЕСТЬ ... лучше гулять по позже, чтобы прийти в душ и СРАЗУ спать.
Тогда Жорик к тебе не приходит...
Сегодня у меня овощной день. План:
завтрак - каша Дю + позавчерашний дисерт молочно-желейный
Обед - запеканка мясная + салат из свежих овощей.
Ужин - скорее всего сделаю рыбу. наверно окуня под маринадом.

Прогулка и сразу спать..

дни идут... вес почти на месте - 72,5 сегодня, но КД продолжаются... ни чего - осталось денек другой потерпеть.
Научилась делать суфле... вкусенько. Начала немного нарушать...
Вчера был ЧО - сделала стакан свежевыжатового морковного сока и 50/50 с молоком (0,5%).. Веса мне не прибавили... это радует. Позавчера съела 8 свежих слив, неделю назад стакан черешни.. тоже все ок. думаю что со свежих ягод мне веса не прибавит. минус идет, значит ягодки можно редко есть... буду набираться витаминами...

прошло 1,5 недели. Сегодня 71,3!

В выходные нарушала - каюсь - но я не смогла отказаться от ягод - наелась нектарины 5 шт, абрикос 3 шт, стакан черешни и стакан большой земляники.... конечно поутру в воскресенье был небольшой плюсик, НО я это связываю еще и с тем, что наевшись ягод и шашлыков - не гуляла совсем - получается ела, в баню, ела, в баню... потом сон. В воскресенье тоже погулять интенсивно не получилось. А вот в понедельник и вторник прошлась как обычно после ужина 4 км (4300 шагов) со средней скоростью 6,3км/ч - под ритмичную музыку так легко шагается...
И вот результат сегодня мини плюсик в 1кг даже следа не оставил, и еще даже прихватил с собой немного...
Теперь поняла что ягоды большого привеса не дают и легко сходят, главное не нарушать в большем: картошка, майонез, лапша и булки...
Ни одного из этих продуктов даже и не хочется, и друзья и родственники зная о моей диете если какой то пирок - готовят для меня отдельно, или начинают тоже исключать их блюд запрещенные мне продукты. И это не может не радовать!!!
Конечно в график я не укладываюсь, и мне еще худеть и худеть, кг 10-12 еще - ну это уже для супер стройности, хотя и сейчас по сравнению с тем что было - просто супер!

С каждым днем все труднее и труднее сдерживаться от нарушений, и это не что иное как ягоды и фрукты (персик, апельсинку, сливу, землянику, клубнику, ананас)...
Сегодня с утра 70,3, понимаю что за 10 дней минус не большой и я признаюсь что ела ягоды и даже 1 апельсинку
Вчера заходила в свой график я должна весить уже 62 кг!!!! Я так отстаю Ведь я к августу уже должно перейти на третий этап, а получается с моими темпами это произойдет не раньше нового года.

Ирин, у тебя итак очень хороший результат! За пять месяцев 28 кг!!!! У меня за это же время 21... Не нужно гнаться за графиком, скорость потери веса- это индивидуально. Насчет ягод и фруктов скажу, что нельзя их ничем заменить... Считаю, что летом надо воспользоваться натуральными витаминами и есть их, не отказывая себе в этом. Пройдет ягодно- фруктовая пора очень быстро, и снова на строгие дю правила сядешь.
А у нас погода в Оренбурге, как всегда летом.... Жара под 40... Если бы еще море здесь было... дождики случаются, но теплые...