2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 / 2 пакета дрожжей
2 столовые ложки сыра 0% (одну в тесто, вторую в соус)
1 яйцо
Чеснок/травы (по вкусу)
2 кусочка стейка или котлетки))
1 помидор
1 соленый огурец
1 чайная ложка горчицы
1 сыр твердый обезжиренный (на 3-м этапе можно обычный)

Смешайте в миске:

2 столовые ложки овсяных отрубей, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 / 2 пакета дрожжей, 1 столовая ложка сыра 0%, 1 яйцо, чеснок сушеный и травы. Готовить 4 минуты в микроволновой печи, при максимальной температуре.

После того, как остынет, разрезать на три части.
Выложить эти три куска хлеба на лист для выпечки, и поставить в духовку на 5 минут.
Сверху и снизу хлеб я смазываю сладкой водой(сахарозаменитель разведенный в 50 мл воды), чтобы была хрустящая корочка

Смешать 1 столовую ложку сливочного сыра с 1 чайной ложкой горчицы, этим соусом намазать каждую булочку))
Положить во внутрь остальные ингридиенты ломтик помидора ,сол.огурец, котлетка, твердый сыр.

Сделала "Зебру по Дюкану"
Бисквит:
2 ст. ложки овсяных отрубей
1 ст. ложка пшеничных отрубей
1 яйцо
1-2 таблетки сахзаменителя
5 ст. ложек йогурта
1 ч. ложка разрыхлителя
В одну порцию бисквита добавить сухое молоко, в другую какао обезжиренное. Выложить в форму как зебру (ложку одного, сверху ложку другого и тд). Запечь в микроволновке 4-5 минут.
Сверху творог мягкий с йогуртом. Вкусненько!

Юлек, ты теперь можешь в Сочи приторговывать отрубями по спекулятивной цене .

Ага,бургер просто отпадный,но вот я даже стаким хлебом завязала