Здравствуйте,

Моя диет программа включает 5 дней этапа АТАКА и 119 дней этапа Круиз, во-первых, хотел бы поинтересоваться Вашим мнением о прожитом этапе АТАКА. Выглядел он следующим образом:

Атака (1/5)

Завтрак 9:00-10:00
Кофе Starbucks Американо Гранде - 170 руб.
Ветчина Citterio Пармская 70 гр. - 359 руб. (3 ломтика из 6)


Ланч 11:00
Кефир МОЛОЧНАЯ ЗДРАВНИЦА 1% 0,5 - 71,99 руб.

Обед (14:00 - 15:00)
Пресервы FISH HOUSE (Осьминог) 400 гр. - 154,90 руб.
Ветчина Citterio Пармская 70 гр. - 359 руб. (3 ломтика из 6)

Полдник (17:00)
Творожный сыр ВАЛИО ХЮЛА 2% 200 гр. - 59,99 руб.

Ужин (21:00-22:00)
Кефир МОЛОЧНАЯ ЗДРАВНИЦА 1% 0,5 - 71,99 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.

Атака (2/5)

Завтрак 9:00-10:00

Кофе Турбослим
Карпаччо Moncasa 100 гр. - 99,90 руб.

Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.

Обед (14:00 - 15:00)

Пресервы FISH HOUSE (Осьминог) 400 гр. - 154,90 руб.
Карпаччо Moncasa 100 гр. - 99,90 руб.

Полдник (17:00)
Сыр ДОМАШНИЙ 4% 200 гр. - 47,99 руб.

Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.

Атака (3/5)

Завтрак 9:00-10:00

Кофе Турбослим
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.

Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.

Обед (14:00 - 15:00)

Шейки FISH HOUSE раковые 430 гр. - 214 руб.
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.

Полдник (17:00)
Творог НЕЖНЫЙ мягкий 0% 125гр. - 16,90 руб.

Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.

Атака (4/5)

Завтрак 9:00-10:00

Кофе Турбослим
Говядина Посольская 150% - 104,90 руб.

Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.

Обед (14:00 - 15:00)

Креветки FISH HOUSE раковые 430 гр. - 154,90 руб.
Говядина Посольская 150% - 104,90 руб.

Полдник (17:00)
Сыр ДОМАШНИЙ 4% 200 гр. - 47,99 руб.

Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.

Атака (5/5)
Завтрак 9:00-10:00

Кофе Турбослим
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.

Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.

Обед (14:00 - 15:00)

Морские пресервы Коктейль морской 300 гр. - 95,99 руб.
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.

Полдник (17:00)
Творог Svalia Деревенский 250 гр. - 85,99 руб.

Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.

И второй вопрос, хотел бы уточнить, могу ли я использовать на этапе КРУИЗ следующий вариант:

Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона
полдник: стакан чая
ужин: 1. или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2. или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира

Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай

Благодарю.

Хлеб нельзя, мёд нельзя, масло нельзя. Завтрак не годится вообще)) Пеките себе дю-оладушки


Сыр тоже нельзя. Можно обезжиренный до 7% жирности в количестве не более 30 грамм в сутки (см. список допустимых продуктов)


Меню не годится. Дни у нас не овощные, а БЕЛКОВО-овощные. Я белка у вас в меню не вижу вообще. Овощи у нас 40%, белки 60% рациона - в белково-овощные дни.

Меню на Атаку интересное..было..Как по мне слишком много покупных готовых продуктов..Всяких там ветчин и тд... Я бы лучше сама готовила, чтобы точно знать что там нет жира и тд..

потрясающе у меня есть несколько вопросов.
1. а цены-то нам здесь зачем?
2. вы книгу дюкана читали? или хоть что-то достоверное о его методе? откуда в меню свинина, фрукты, мед, хлеб и др.??? откуда взялась идея проводить овощные дни без белка??? где овсяные отруби? какая жирность у творога и нет ли масла в пресервах?
3. вы вообще не собираетесь готовить? хотите питаться только в общепите или покупать готовое в магазине?

Я не такой уж большой спец, но те ошибки, что сразу бросились в глаза


Отруби должны быть овсяные. Пшеничные, как дополнительный продукт можно вводить только с круиза и в количестве 1 ст. ложки

Про это забудь.
Советую посмотреть список разрешенных продуктов.

в том то и дело, что дни не овощные, а белково-овощные и белка, причем должно быть 60% и только 40 овощей. А про фрукты до консолидации тоже забудь.

и еще вопрос? pavless - это не вы были?

Злые вы
Не поняли тоску голодного Павла. У меня муж в голодном состоянии агресивным становится , Павел видимо гнусавым.

Алексей, а Вам советую, все же с книги начать, ну в крайнем случае изучить всю инфу с сайта, а то ошибки не мелкие, а какие-то глобальные по сути диеты.

[quote="Plush Fish"]
Спасибо. С меню Круиза - мимо. Японял. ) Может посоветуете, что-нибудь простое? Вы совершенно правильно отметили: мне легче купить, чем готовить самому, но если без этого никак придётся искать компросс.

To ira2606 Спасибо.

Вы ошиблись.