Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
06 авг 2012, 15:27
Здравствуйте,
Моя диет программа включает 5 дней этапа АТАКА и 119 дней этапа Круиз, во-первых, хотел бы поинтересоваться Вашим мнением о прожитом этапе АТАКА. Выглядел он следующим образом:
Атака (1/5)
Завтрак 9:00-10:00
Кофе Starbucks Американо Гранде - 170 руб.
Ветчина Citterio Пармская 70 гр. - 359 руб. (3 ломтика из 6)
Ланч 11:00
Кефир МОЛОЧНАЯ ЗДРАВНИЦА 1% 0,5 - 71,99 руб.
Обед (14:00 - 15:00)
Пресервы FISH HOUSE (Осьминог) 400 гр. - 154,90 руб.
Ветчина Citterio Пармская 70 гр. - 359 руб. (3 ломтика из 6)
Полдник (17:00)
Творожный сыр ВАЛИО ХЮЛА 2% 200 гр. - 59,99 руб.
Ужин (21:00-22:00)
Кефир МОЛОЧНАЯ ЗДРАВНИЦА 1% 0,5 - 71,99 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
Атака (2/5)
Завтрак 9:00-10:00
Кофе Турбослим
Карпаччо Moncasa 100 гр. - 99,90 руб.
Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Обед (14:00 - 15:00)
Пресервы FISH HOUSE (Осьминог) 400 гр. - 154,90 руб.
Карпаччо Moncasa 100 гр. - 99,90 руб.
Полдник (17:00)
Сыр ДОМАШНИЙ 4% 200 гр. - 47,99 руб.
Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
Атака (3/5)
Завтрак 9:00-10:00
Кофе Турбослим
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.
Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Обед (14:00 - 15:00)
Шейки FISH HOUSE раковые 430 гр. - 214 руб.
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.
Полдник (17:00)
Творог НЕЖНЫЙ мягкий 0% 125гр. - 16,90 руб.
Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
Атака (4/5)
Завтрак 9:00-10:00
Кофе Турбослим
Говядина Посольская 150% - 104,90 руб.
Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Обед (14:00 - 15:00)
Креветки FISH HOUSE раковые 430 гр. - 154,90 руб.
Говядина Посольская 150% - 104,90 руб.
Полдник (17:00)
Сыр ДОМАШНИЙ 4% 200 гр. - 47,99 руб.
Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
Атака (5/5)
Завтрак 9:00-10:00
Кофе Турбослим
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.
Ланч 11:00
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Обед (14:00 - 15:00)
Морские пресервы Коктейль морской 300 гр. - 95,99 руб.
Говядина ОМПК Европейская - 91,40 руб.
Полдник (17:00)
Творог Svalia Деревенский 250 гр. - 85,99 руб.
Ужин (21:00-22:00)
Кефир БИО-БАЛАНС 1% 330 гр. - 26,49 руб.
Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
И второй вопрос, хотел бы уточнить, могу ли я использовать на этапе КРУИЗ следующий вариант:
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона
полдник: стакан чая
ужин: 1. или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2. или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
Благодарю.
06 авг 2012, 15:41
VAlexey83 писал(а):И второй вопрос, хотел бы уточнить, могу ли я использовать на этапе КРУИЗ следующий вариант:
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
Хлеб
нельзя, мёд
нельзя, масло
нельзя. Завтрак не годится вообще)) Пеките себе дю-оладушки
VAlexey83 писал(а): 2. или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Сыр тоже нельзя. Можно обезжиренный до 7% жирности в количестве не более 30 грамм в сутки (см. список допустимых продуктов)
VAlexey83 писал(а):Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
Меню не годится. Дни у нас не овощные, а БЕЛКОВО-овощные. Я белка у вас в меню не вижу вообще.
Овощи у нас 40%, белки 60% рациона - в белково-овощные дни.
Меню на Атаку интересное..было..Как по мне слишком много покупных готовых продуктов..Всяких там ветчин и тд... Я бы лучше сама готовила, чтобы точно знать что там нет жира и тд..
06 авг 2012, 15:43
потрясающе
у меня есть несколько вопросов.
1. а цены-то нам здесь зачем?
2. вы книгу дюкана читали? или хоть что-то достоверное о его методе? откуда в меню свинина, фрукты, мед, хлеб и др.??? откуда взялась идея проводить овощные дни без белка??? где овсяные отруби? какая жирность у творога и нет ли масла в пресервах?
3. вы вообще не собираетесь готовить? хотите питаться только в общепите или покупать готовое в магазине?
Последний раз редактировалось
Lemon Juice 06 авг 2012, 15:47, всего редактировалось 1 раз.
06 авг 2012, 15:44
Я не такой уж большой спец, но те ошибки, что сразу бросились в глаза
VAlexey83 писал(а):Отруби Fiorentini пшеничные - 214 руб.
Отруби должны быть овсяные. Пшеничные, как дополнительный продукт можно вводить только с круиза и в количестве 1 ст. ложки
VAlexey83 писал(а): Белковые дни:
кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
Про это забудь.
Советую посмотреть список разрешенных продуктов.
VAlexey83 писал(а): Овощные дни:
в том то и дело, что дни не овощные, а белково-овощные и белка, причем должно быть 60% и только 40 овощей. А про фрукты до консолидации тоже забудь.
06 авг 2012, 15:46
и еще вопрос? pavless - это не вы были?
06 авг 2012, 16:01
Злые вы
Не поняли тоску голодного Павла. У меня муж в голодном состоянии агресивным становится
, Павел видимо гнусавым.
Алексей, а Вам советую, все же с книги начать, ну в крайнем случае изучить всю инфу с сайта, а то ошибки не мелкие, а какие-то глобальные по сути диеты.
06 авг 2012, 16:06
[quote="Plush Fish"]
Спасибо. С меню Круиза - мимо. Японял.
) Может посоветуете, что-нибудь простое? Вы совершенно правильно отметили: мне легче купить, чем готовить самому, но если без этого никак придётся искать компросс.
