Katuha писал(а):
Привет!
Меня зовут Катя....Заранее спасибо)))
Привет, конечно присоединяйся и все получится..
В принципе тут можно найти все, нужно походить по большим супермаркетам, и поизучать каждый продукт (их кошмарно много
)
Кстати заметь что отруби это Oat Bran
Кукурузный крахмал только в такой пачке
Сахарозаменители лучшие на вкус и разрешенные Дюканом
Stevia 2фирмы и
Молоко обезжиреное сухое
Кефир тут есть, но называется он Buttermilk, находится в отделе с молоком, но на полках где соевое молоко и так далее. Больших пачек я не видела, в основном по пол литра. Я пробовала 2 вида, один понравился больше другого, напоминал родной вкус - на пачке написано 1.8гр жира на 100 мл (то есть 1.8%) в принципе допускается при диете.
Творог для меня тяжелее найти, так как я привереда в этом, мне почти никакой не нравится. Нашла творог (ricotta extra light) 1%, на вкус бесвкусный мне, а в выпечке нармально.
Кстати для меня еще проблема была найти майонез, так как я любитель салатов
Для моего вкуса лучше всего были эти
И той же фирмы лайт
Если нужна помощь с продуктами, пиши что ищешь, я подскажу что знаю
зарядки 
Читаю дневнички разные, люди из разных стран. Я тоже живу в Австралии (Брисбен), правда совсем недавно переехала из Киева, месяца два как и за это время меня порядочно разнесло, тк мы с мужем любители по ресторанам пройтись))) Конечно до моих кг меня разнесло не за 2 месяца. Я была 54-56 кг, за год добралась до 68, но особо не парилась, а вот когда отметка перепрыгнула хорошо за 70 ( как раз за эти пару месяцев)меня охватила паника и злость на саму себя 
Кстати, если не трудно, напиши какие продукты ты покупаешь, тк я все еще исследую продукты здесь)) 
отвесик от овощного дня - сейчас вес 71.5кг. 
. Мне скинуть надо 17 кг, что будет эффективнее? 
