Это нормально. Ты себе еще и велосипед сейчас добавил, так что скоро этот маленький застой поползет вниз. Да и десятка за 3 недели - это хороший результат. Слишком быстро худеть тоже вредно.

Как бы вверх не пошел, потому как ноги еле передвигаю, чувствую молочная кислота на завтра сделает свое черное дело.

Опасения не оправдались, что не может не радовать!
--------------------------------------------
Привес/отвес: -0.3

Завтрак:
Кофе 1 кр

Обед:
Курица-гриль
Йогурт Valio с лесными ягодами 0%
Люля-кебаб из говядины

Ужин:
Стейк лосося
Кефир с отрубями 1кр

Жидкости:
Кофе 1 кр
Кефир 1% 1л
Вода 1 л.

Нагрузки:
Велотренажер 20 мин. (проба, пока не привык к сиденью)

Чудесно.))

отлично!

Сегодня планировался второй ЧБ после нарушения, но не особо получилось, ибо в составе люля-кебаб лук (на 1 кг фарша 1,5 средних луковицы), на завтра планирую полноценный БО.

лук даже на атаке разрешается. поэтому можно считать, что был ЧБ

Лук считай как специю или приправу.
Ты же его не отдельно порезал и съел
как овощь. Считаю, что это ЧБ.

О спасибо за подсказку, завтра тогда с чистой совестью БО.

Странно, после двух дней ЧБ с нагрузками почти такой же привес привес как и предыдущий отвес, суть четвертый день 0. Задумался...
--------------------------------------------
Привес/отвес: +0.2

Завтрак:
Кофе 1 кр

Обед:
Капуста на пару (брокколи, брюссельская, цветная)
Лосось запеченый стейк

Ужин:
Капуста на пару (брокколи, брюссельская, цветная)
Люля-кебаб из говядины
Кефир с отрубями 1 кр

Жидкости:
Кофе 1кр
Чай 2 кр
Вода 1 л

Нагрузки:
Велотренажер 1 час