Всем привет!!
Вступаю к вам...пока на атаке...завтра нипишу конечный результат( я так пологая взвешиваемся утром, голые, на тощак,+ после похода в туалет))))))

аха...и втянув живот, стоя на левой ноге

Помогите, кто-нибудь...Четвертый день на атаке - а вес как был так и есть((( Ем только то, что положено, например: в понед - запеченая треска со специями, вторник - говяжьи котлетки жареные без масла, среда - холодец из индейки, четверг(сегодня) - салат из морепродуктов, кроме того каждый день почти литр кефира 0%, молоко 0%, творог 0%, яйца на завтрак и обед.
Первые три дня есть хотелось постоянно. Сейчас меньше. Но как было 75 кг так и есть. Спортом не занимаюсь, но много хожу, учусь кататься на роликах, на эскалаторе в метро не стою. Блин, я в отчаянии, ведь первые килограммы должны сами уходить...Помогите, пожалуйста

А где вода и сколько? А отруби?

Литр кефира? И молока столько же, что ли?

А как солишь блюда?

вот и мне кажется, что молочки многовато. Она может давать застои. Вообще больше 1 кг молочки/творожки не рекомендуется. А тут целый литр кефира, да ещё и молоко и творог!!!!

Воды много как и положено 1,5 литра, отруби не ем, еду недосаливаю.
Молоко кефир чередую по дням, иногда по поллитра каждого.
Где написано, что молочку нужно ограничивать?

http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
Правила второй фазы, 3 пункт.
И это 2-я фаза!!! что уж говорить про первую

У меня в книге вообще такого нет((( Интересно, почему такие разночтения возникают?

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

З.Ы. Может быть во всем виноваты месячные, которые должны быть вот-вот(((

вот и я вчера в книге вычитала, что надо съедать 2 столовых ложки отрубей на консолидации. А здесь везде написано 2,5
вот так то вот.
Но судя из нашего опыта, молочка/творожка действительно даёт застой в большинстве случаев. так что всё-таки поаккуратней с ней.

здесь про этап атаки написано тоже самое, слово в слово. А вот на страничке с круизом написано про рекомендуемые ограничения.
А месячные сто % виноваты отчасти