Ptichka_pela. Перезагрузка.

[Gella21]

Поздравляю с отвесиком))) пусть немного но глаз радует))
а у меня начался момент застоя(( уже второй день, вес на месте стоит....а все из-за КД наверно...
Но все равно я начала 2 августа и за 2 недели скинула 4кг 200 г.)) пусть маленькими шажками но я приду к своему идеальному весу))

[ptichka_pela]

Поздравляю с отвесиком))) пусть немного но глаз радует))
а у меня начался момент застоя(( уже второй день, вес на месте стоит....а все из-за КД наверно...
Но все равно я начала 2 августа и за 2 недели скинула 4кг 200 г.)) пусть маленькими шажками но я приду к своему идеальному весу))

Да, в этом деле главное настрой, я думаю о том, что стоит немножко потрудиться, чтобы потом собрать отличный урожай, и , кроме того, ты ограничена во временных рамках, это чуть ли не основное, чем меня подкупил Дюкан я знаю, что к Новому году я буду другая, и опять же там консолидация, еще легче

Последний раз редактировалось ptichka_pela 16 авг 2011, 14:28, всего редактировалось 1 раз.

[ptichka_pela]

Вообще-то Дюкан в книге пишет, что на Атаке физ.нагрузка - не больше 20 минут пешком.
В Круизе побольше, но не очень.
В случае плато (вес не движется) - 60 минут пешком и легкие упражнения из описанных в книге.
На этапе Стабилизации - разрешается плавание и фитнес.
Он не рекомендует тяжелые физ.нагрузки во время похудения. У организма и так стресс, что же Вы его дополнительно мучаете?

Кроме того качание мышц увеличивает вес, Дюкан пишет, что это может плохо отразиться на вашей мотивации.

Так что всего в меру!

Кстати гуляние пешком увеличивает кол-во гормонов радости, поэтому Дюкан считает его самым полезным в нашем нелегком деле.

Первую неделю я очень плохо себя чувствовала. Организм бунтовал, сейчас все прекрасно. Тонус супер. Сама стала утром просыпаться. Организм требует генеральную уборку затеять или ремонт, энергия так и прет. Муж говорит, меня подменили.

Я прочитала у Дюкана, что если вы УЖЕ занимались спортом, то спокойно можете продолжать свои занятия

[Мармеладка]

Я тоже так поняла, что, если занимался, то можно дальше продолжать.

[ptichka_pela]

Всем доброго утра!
Утро для форума имеет некое магическое состояние, мы все ждем утра, чтобы увидеть, что сделан еще один шаг вперед, что мы стали на одну ступеньку ближе к своей мечте.
Вот и я тоже как всегда, утренний завес и первое нитуда-нисюда, что вобщем-то и ожидалось после моего вчерашнего БО.
Вчера относительно своего меню я была в ударе:
было:
-омлет из 2 яиц с молоком, кофе с молоком
-сделала отличный гаспачо из свежий овощей, после 2 тефтельки из индейки со шпинатом и творогом в томатном соусе с чесноком и базиликом
-творожок с биобалансом
-запеченное филе трески с грибами(вешенки и шампиньоны) с черри и луком
Получилось все супер. Я за 10 дней дюканства получила первый раз истинно гастрономическое удовольствие
Ну и нитуда-нисюда я расцениваю просто подарок, думала будет привес.
НО...
Сегодня утром удовольствие было отработано, я бы сказала...отпахано в виде 4км пробежки, правда не в моем обычном темпе, а такой трусцой-трусцой , но я это сделала, полученные вчера углеводы позволили мне это сделать и я очень рада)
План на сегодня:
-отварное яйцо с кофе и молоком
-бульончик из трески + салат из крабовых палочек с яйцом и творогом
-че-нить молочное
Вот такой он...9 день круиза

[Мармеладка]

ptichka_pela, 4 км с утра - для меня невозможное. Вы герой! А сколько по времени занимает бег с утра и во сколько встаете?

[ptichka_pela]

ptichka_pela, 4 км с утра - для меня невозможное. Вы герой! А сколько по времени занимает бег с утра и во сколько встаете?

Встаю в 6.45, в 7 начинаю, где-то до 8 бегаю, и к 9 бегом(в смысле на машине) на работу, правда макияжусь частенько уже на рабочем месте, но душ, покушать, одеться и кинуть диетический обед в сумку-успеваю, правда, в сентябре младшего сына будем водить в сад, а это где-то часов в 8, придется вставать пораньше, чтобы и это успеть , да, читаю и думаю и правда, я-герой
Апдейт: ко мне можно на ты

[Мармеладка]

Мы с сентября будем вставать в 6.45, иначе не успеваем в сад. Я пыталась вставать по-раньше, с утра ходить в фитнес клуб, в прошлом году ни разу не удалось. А в этом даже и пытаться уже не буду. Отведу в сад, и пойду в клуб. У меня еще годик в отпуске по уходу за ребенком.

[ptichka_pela]

Доброе утро!
Сегодня от меня отвалилось 100 г , дааа...терпения нам всем и терпения
Пошла менять линейку.

[ptichka_pela]

Мы с сентября будем вставать в 6.45, иначе не успеваем в сад. Я пыталась вставать по-раньше, с утра ходить в фитнес клуб, в прошлом году ни разу не удалось. А в этом даже и пытаться уже не буду. Отведу в сад, и пойду в клуб. У меня еще годик в отпуске по уходу за ребенком.

Мармеладка, стоит только начать и сама не заметишь как втянешься.
У меня, правда, есть возможность заниматься индивидуально, это очень подстегивает, не люблю подводить людей