Начало прекрасное!!!
Добро пожаловать!!!
Будем вместе преодолевать трудности...

Спасибо большое!!
Буду ровняться на все ваши достижения...
И слушать полезные советы и комментарии...

Итак, сегодня последний день "Атаки"..
Завтра с утра первое контрольное взвешивание... Думаю будет происходить в соответствии с этим смайликом... Надеюсь, что результат будет какой-то внушительный и хороший... Дай Бог!

Что касается вчерашнего дня.. Вы меня все будете ругать, но так, к сожалению, получилось...
Подъем поздний..
1 прием: кефир 1% (12:00)
2 прием: 1 яйцо (13:30)
далее я пошла в спортзал, где проходила по дорожке 60 минут + поплавала 15 минут + погрелась 7 минут в инфракрасной сауне (из-за проведенного времени в зале + душ, сборы и т.д., следующий основной прием пищи был через длительное время, к сожалению)
3 прием: кусок запеченой рыбы в духовке (19:00)
4 прием: кефир 1% (0:00)
Отбой поздний в 4 часа ночи..

Понимаю, что такое питание никуда не годится.. Но в этот день по-другому не выходило.. Но и голодной я по состоянию и ощущению не была.. Ну в любом случае это не правильно и буду стараться, чтобы такое не повторялось.... Не бейте меня сильно!!!

Ну вот самое главное - овсяные отруби КАЖДЫЙ день!!!

И зачем опять их сырыми кушать??? Молоком залила - в микроволновку поставила - каша готова (я ставлю мощность 800 - примерно 2 мин, но надо смотреть, чтоб не убежала каша )... сахзам добавила, если хочешь - приятного аппетита

отрубей в рационе опять не вижу. это твоя принципиальная позиция - отруби игнорировать?
и самая главная твоя ошибка - это то, что ты не взвешивалась во время атаки. столько здесь таких уже было... которые за атаку ничего или почти ничего не отвесили, а потом вбегали сюда с истошными криками: аааа!!! все пропало! и ведь правда же, все пропало, ибо атаку повторять нельзя. надо было ловить ошибки по ходу и исправлять их сразу же.

Да, с овсяными отрубями у меня еще дружба не наладилась!! Пока не понимаю как с ними обращаться!! Вернее кое что прочитала по рецептам, но пока руки не дошли на деле применить.. С понедельника буду стараться.. А то мы с мужем уехали на выходные за город к родителям и тут нет отрубей..
Попробую задружиться с ними с понедельника
Спасибо за рецептик каши! Попробую сварить кашку, тем более я кашу молочную по жизни люблю.. Думаю это будет вкуснее и лучше, чем то, что я пробовала с отрубями до этого..

Про отруби всё понимаю, осознаю, уже написала... Но что уже теперь поделать... Поздно...
Надеюсь, что всё таки отвес увижу завтра... Надеюсь на него...
Обещаю себе и всем вам, что исправлюсь с отрубями...

слушай, ну вот дю-блинчик обычно всем нравится. посмотри у меня в дневнике - простейший рецепт, а удовольствия масса!
еще проще - дю-каша в микроволновке. обязательно надо подобрать для себя приемлемый способ употребления отрубей. их же так много, только выбирай. помимо перечисленного, хлеб, кексы, тортики-пироги...

Итак, "Атака" завершена...
Заход на весы..... иииии....
Спешу поделиться с вами!!!!!!!!!
Результат есть и он думаю не плохой, жаловаться мне не стОит..
ИТАК, ПЕРВЫЙ ОТВЕС: -3,5 КГ
Двигаю линеейчку..... С удовольствием....

Следующая цель - прощание с "девяточкой"..

поздравляю, отличный результат за атаку! и все-таки взвешивайся теперь регулярно, иначе ты не будешь понимать, как твой организм на что реагирует.