Алёночка, привет!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прости, что в последнии дни добираюсь только к вечеру до форума
С отвесиком тебя после БО очень даже хороший отвес

приветик,моя хорошая
и не надо извиняться.если не заходишь раньше значит есть на то причины ты главное не пропадай совсем
спасибочки я вот тоже подумала для БО оч даже ни чё так

[quote="Иланитлежала бессовестная прям на виду [/quote]
поэтому я стараюсь все такое прятать с глаз долой из сердца вон

Да, маловато. Можно на ночь кефир, яйцо отварное (желток можно выбросит). Творожок не любишь? Ты помнишь, что вес в кг = количество белка в граммах - это минимальная суточная норма белка. А лучше больше, да раза в два.

Да тоже показалось маловато!!!

ну вот маца и мало сьеденого и привес +100гр сегодня БО,но сделаю акцент на белки


Ариночка,я помню,но так сыто все ела,что думала переела,а в итоге не доела)))


исправлюсь

Ну, главное, что теорию ты помнишь (про белок) - практика придёт. Мы же теперь учимся на всю жизнь правильно распределяь белки и углеводы для себя любимых. Да, придёт косолидация и Закрепление, но белка побольше - это на всю жизнь

Алёночка, привет!!!!!! 100г это мелочи, не переживай. Покушай сегодня на ужин только белок, завтра отвесишь

Аришка,я запомнила очень хорошо ваши соеты про белки,один минус,я есть почти не хочу.иногда впихиваю потому что надо.вчера поела последний раз в 5 вечера бульончик и все,до утра ни чего не хотелось))) бум что то делать и менять)))

спасибо моя хорошая.уже достала пол курочки,зажарю в аэрогриле,так она хоть вкусно получается))) вот когда ты на меня чихает всегда отвесики идут

сейчас малого уложу и по дневничкам пойду,а то чувствую,что что то не сделано,надо же за вас родных порадоваться