У меня обязательно получится! (-25кг, плывем дальше)

[Maroschka]

Алёночка, привет!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прости, что в последнии дни добираюсь только к вечеру до форума
С отвесиком тебя после БО очень даже хороший отвес

[Иланит]

Алёночка, привет!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прости, что в последнии дни добираюсь только к вечеру до форума
С отвесиком тебя после БО очень даже хороший отвес

приветик,моя хорошая
и не надо извиняться.если не заходишь раньше значит есть на то причины ты главное не пропадай совсем
спасибочки я вот тоже подумала для БО оч даже ни чё так

[aruba]

[quote="Иланитлежала бессовестная прям на виду [/quote]
поэтому я стараюсь все такое прятать с глаз долой из сердца вон

[Colorina]

27.03.2013 Круиз:910й день-ЧБ
Вес:110.5кг(-100гр)

завтрак:кефир+отруби+птичье молоко+кофе
перекус:птичье молоко
обед-ужин:бульон куриный+курогрудка+1варенное яйцо

вода:пью
прогулка:выполнено

казалось ела много,а сейчас пишу и чет совсем мало поела

Да, маловато. Можно на ночь кефир, яйцо отварное (желток можно выбросит). Творожок не любишь? Ты помнишь, что вес в кг = количество белка в граммах - это минимальная суточная норма белка. А лучше больше, да раза в два.

[luytui]

27.03.2013 Круиз:910й день-ЧБ
Вес:110.5кг(-100гр)

завтрак:кефир+отруби+птичье молоко+кофе
перекус:птичье молоко
обед-ужин:бульон куриный+курогрудка+1варенное яйцо

вода:пью
прогулка:выполнено

казалось ела много,а сейчас пишу и чет совсем мало поела

Да, маловато. Можно на ночь кефир, яйцо отварное (желток можно выбросит). Творожок не любишь? Ты помнишь, что вес в кг = количество белка в граммах - это минимальная суточная норма белка. А лучше больше, да раза в два.

Да тоже показалось маловато!!!

[Иланит]

ну вот маца и мало сьеденого и привес +100гр сегодня БО,но сделаю акцент на белки

поэтому я стараюсь все такое прятать с глаз долой из сердца вон [/quote]

у меня все спрятано,родители оставили с верху)))

[quote="Colorina писал(а):

27.03.2013 Круиз:910й день-ЧБ
Вес:110.5кг(-100гр)

завтрак:кефир+отруби+птичье молоко+кофе
перекус:птичье молоко
обед-ужин:бульон куриный+курогрудка+1варенное яйцо

вода:пью
прогулка:выполнено

казалось ела много,а сейчас пишу и чет совсем мало поела

Да, маловато. Можно на ночь кефир, яйцо отварное (желток можно выбросит). Творожок не любишь? Ты помнишь, что вес в кг = количество белка в граммах - это минимальная суточная норма белка. А лучше больше, да раза в два.

Ариночка,я помню,но так сыто все ела,что думала переела,а в итоге не доела)))

27.03.2013 Круиз:910й день-ЧБ
Вес:110.5кг(-100гр)

завтрак:кефир+отруби+птичье молоко+кофе
перекус:птичье молоко
обед-ужин:бульон куриный+курогрудка+1варенное яйцо

вода:пью
прогулка:выполнено

казалось ела много,а сейчас пишу и чет совсем мало поела

Да, маловато. Можно на ночь кефир, яйцо отварное (желток можно выбросит). Творожок не любишь? Ты помнишь, что вес в кг = количество белка в граммах - это минимальная суточная норма белка. А лучше больше, да раза в два.

Да тоже показалось маловато!!!

исправлюсь

[Colorina]

Ну, главное, что теорию ты помнишь (про белок) - практика придёт. Мы же теперь учимся на всю жизнь правильно распределяь белки и углеводы для себя любимых. Да, придёт косолидация и Закрепление, но белка побольше - это на всю жизнь

[Maroschka]

Алёночка, привет!!!!!! 100г это мелочи, не переживай. Покушай сегодня на ужин только белок, завтра отвесишь

[Иланит]

Ну, главное, что теорию ты помнишь (про белок) - практика придёт. Мы же теперь учимся на всю жизнь правильно распределяь белки и углеводы для себя любимых. Да, придёт косолидация и Закрепление, но белка побольше - это на всю жизнь

Аришка,я запомнила очень хорошо ваши соеты про белки,один минус,я есть почти не хочу.иногда впихиваю потому что надо.вчера поела последний раз в 5 вечера бульончик и все,до утра ни чего не хотелось))) бум что то делать и менять)))

[Иланит]

Алёночка, привет!!!!!! 100г это мелочи, не переживай. Покушай сегодня на ужин только белок, завтра отвесишь

спасибо моя хорошая.уже достала пол курочки,зажарю в аэрогриле,так она хоть вкусно получается))) вот когда ты на меня чихает всегда отвесики идут

сейчас малого уложу и по дневничкам пойду,а то чувствую,что что то не сделано,надо же за вас родных порадоваться