Я вот что заметила: как только я не поем в течение дня как следует, пропущу, скажем, прием пищи или даже перекус, в общем какое-то время у меня сосало под ложечкой, а я по какой-то причине не утоляла голод - все, капец, на следующий день отвеса нет как минимум. Вывод: не надо зря пугать свой организм. Он существо нежное и ранимое. Шуток не понимает.

это точно!!! а мой так вообще "цыганами напуганный" т.е. диетами и голодовками...так что сразу включает режим накопления...вот только недели две назад девчонкам жаловалась,что прискакала откуда то домо уставшая и от усталости даже не было сил поесть и увалилась спать,мысленно уже рисуя себе отвес на утро-шутка ли:пропустить ужин и ночной чай с чем то вкусненьким... ана утро -пшик! или по 0,00 или плюбс 100-200 гр,забыла уже...

сегодня по быстрому наваяла....

20.04
87,0 (+0,500)
___________
МЕНЮ:
Завтрак
**лён с кефиром,чай с 1 ч л. мёда
Перекус
**2 бутера с курочкой и кетчупом
Обед
**окрошка,1 кус хлеба
Перекус
**кашка тыквенная с отрубями
Ужин
**окрошка,1 кус хлеба
Перекус
** чай с пастилой тыквенной

____________
грузчики не приходили,окрошечка солёненькая,навреное.....так что не переживаю за +0,900

Хоть я и не любительница подобных изысков, но красиво, молодечик! Это хобби или работа?

Сонь, а что такое лен с кефиром? Как-то легко ты завтракаешь Может, потому и грузчики не приходят? Чего выносить-то? На атаке мне помогло вазелиновое масло 1 ч.л. в день во время еды. Дюкан, кстати, советует. Он называет его парафиновым.
Я, конечно, понимаю, что ты уже взрослая девочка и все сама знаешь, но, может, подробнее опишешь все меню свое в течение хотя бы 2-3-х дней? Одна голова хорошо, а много лучше

да лён с кефиром я стала есть с неделю назад,вычитала,что помогает приманить грузчиков,но что то всё с переменным успехом...в инструкции написано,что это вместо завтрака(до этого я нормально завтракала),но я ,как правило, через 1,5 -2 часа ем нормально....а всё моё меню расписано каждый день....могу поискать их среди наших болталок и выложить вместе,может что в голову и придёт кому...

выложу меню за март (вес уходил нормально) и апрель где был стояк...
--------------

-------
меню:БО-1 (правда получился ЧБ)
завтрак
** 2 сырника,десерт творожный,чай
2-й завтрак (через полчаса )
**2 блина с мясом,яйцобастурма,чай
обед
**блины сладкие 2 шт,десерт,чай
ужин
** 2 блина с мясом,2 сладких
на ночь(23-30)
**десерт твороджный,чай
---------------------------------

-------
меню:БО-2
поздний завтрак
**1 блин с курицей,1 сырник
обед
** сёмга,десерт творожный ,чай
ужин
**салат овощной с 1 кус хлеба,
на ночь
** дютелла с чаем
ночью
**4 блина с чаем
------------------------
14.03
меню:БО
завтрак
**пицца,десерт творожный,чай
обед
**пицца,десерт
ужин
**куриные отбивные,грибы
на ночь
**блины без крахмала и сом с дютелой

---------------------------
...
меню:
завтрак
**чай,творожный десерт
второй завтрак
**яйцо,чай
обед
**яйцо,творожный десерт
перекус
**чай,йогурт
ужин
** сёмга с хреном,1 кус хлеба дю
на ночь 23-00
2 блина с дютелой,чай
-----------------------------

--------
меню:ЧБ (не совсем)
завтрак
**белковый коктейль 200гр,чай
2-ой завтрак
**белковый коктейль 200гр
обед
**индейка с овощами,белковый батончик,чай -(кафе)
перекус
**2 блина с чаем,йогурт
ужин
**сёмга с хреном,кус. хлеба
-на ночь(22-00)
**3 блина с дютелой,чай
---------------------------------

-------------
МЕНЮ:БО
завтрак
**2 блина с Дютелой,чай
2-ой завтрак
** белковый коктейль
Обед
**индейка,хлеб Дю,кетчуп
Ужин
**3 кусочка пиццы ч кетчупом
на ночь (23-00)
чай с Дютелой
_______________
АПРЕЛЬ
___________

____________
МЕНЮ:БО
Завтрак
**творожная запеканка,чай
Обед
**борщ с мясом,хлеб
Перекус
**творожная запеканка,чай
Ужин
**салат помидор+крабопалки+сухарики,чай -КАФЕ
На ночь
**чай,дютела
----------------

__________
МЕНЮ:ЧБ
Завтрак
**творог,чай
Обед
**курица,бутер с плавл. сырком
Перекус
**дютела ,чай
Ужин
**котлетка куриная 2 шт,раки
На ночь
**чай,йогурт с отрубями
-----------

___________
МЕНЮ:ЧБ-2
Завтрак
**колобаска из индюшки,1 кус хлебф,чай
Обед
** курочка,чай,йогурт
Перекус
**творог,чай
Ужин
*8 2 люляшки куриные,хлеб,кетчуп
На ночь
**чай,отруби с йогуртом
-------------------------

__________
МЕНЮ:ЧБ-3
Завтрак
**творожная запеканка,чай
Обед
**бульон с курицей,хлеб
Перекус
**творог,чай
Ужин
**рыба запечёная с хреном
На ночь
**творожный десерт,чай
----------------------------

__________
МЕНЮ:ЧБ-4
Завтрак
**творожный десерт,чай
Перекус
**ветчина индюшиная 4%,хлеб,чай
Обед
**голень куриная,кетчуп
Перекус
**творог,чай
Ужин
** рыба запечённая с хреном
На ночь
**Дютела,чай
________________
последняя неделя ....
_________________

____________
МЕНЮ: БО-3
Завтрак
**лён с кефиром,чай
Перекус
**бутерброд с сыром,чай
Обед
** 2 яйца,огурец
Ужин
**хлеб,салат из тунца,болг. перца,яйца.
На ночь
**Дютела,чай
-----------------------
__
МЕНЮ:БО
Завтрак
** кефир,лён
Перекус
**ветчина индюшинная,болг.перец,хлеб
Обед
**мидии,овощи на мангале,бастурма,чай (КАФЕ)
Перекус
**творожный десерт,чай
Ужин
** салат(горбуша,болг перец,яйца,зелень,1.ч.л. масла),отбивная индюшинная
На ночь
**чай, кефир со льном
-------------------------

______________
МЕНЮ:
Завтрак
**кефир,лён.,чай
Перекус
**яйцо
Обед
**отбивная,хлеб,хрен,чай
Перекус
**творог,чай
Ужин
**бульон с фрикадельками,хлеб
На ночь
**фрикадельки,Дютела,чай
-----------------------

___________
МЕНЮ:
Завтрак
**кефир и лён,чай с 1 ч.л. мёда(нужно мне для лимфы)
Обед
**суп с фрикадельками,1 кус хлеба
Перекус
**творог,чай
Ужин
**куриная грудка гриль,кетчуп.,чай с творожным десертом
Перекус
**торт Мокко,чай
-----------------

__________________
МЕНЮ:
Завтрак
**кефир и лён
чай с 1ч.л. мёда, 2 бутера с куриной грудкой и кетчупом
Перекус
**чай,творожный десерт
Обед
**суп с фрикаделькаи и курой,1 кус.хлеба
Ужин
**супчик с фрикадельками,хлеб,тортик,чай
-------------

______________
МЕНЮ:
Завтрак
**лён с кефиром,чай с 1 ч. л мёда
Обед
**окрошка с хлебом,творог,чай
Ужин
**окрошка,хлеб 1 кус.
Перекус
**торт,чай
____________________________

ВОТ ТАКОЕ МЕНЮ У МЕНЯ.... есть у кого советы или замечания??? а то может у меня глаз замылился и я чего не вижу...да,забыла написать,что если в меню нарушения я выделяю красным цветом

Значицца так. Первое, что мне бросилось в глаза - ты очень мало ешь белков, особенно по верхним меню заметно. У тебя чаще творог, десерты, да еще и на ночь. Вот ужин - салат помидор+крабопалки+сухарики,чай -КАФЕ. Или - салат овощной с 1 кус хлеба. Да ты ж голодная легла спать! Практически белков нет. Хлеб, смотрю, тоже частенько на ночь и с дютеллой. На ужин едим БЕЛКИ! Отруби лучше утром. И всю молочку - в первой половине дня.
Кетчуп, к примеру, посмотри на состав. Там частенько бывает сахар.
Ага, отлично - целая чайная ложка меда! Изголодавшийся по углеводам организм жадно набросился на все -озы, содержащиеся в этом роскошном продукте ) Но это я так, пугаю, утрирую. Хотя низзя же...
Вот примерно так навскидку мне показалось твое меню, Сонь. Может, девочки поопытнее что еще скажут, или опровергнут меня

ну смотри:1. мёд-это сейчас вынужденно из-за лимфостаза стопы...при этом заболевании нужно ПОМЕНЬШЕ есть белков,к сожалению...так что пока так... и как показывает график на вес он не повлиял...2.кетчуп у меня домашний безвредный-томатная паста без сахара и крахмала+вода+с\зам+соль,специи 2. хлеб-у меня разрешённый из сейтана и отрубей,так что он не в счёт...3. мне кажется,что белка нормально,но может и нужно больше... и если в меню у менясуп или борщ-то это куча мяса и немного жидкости...кстати я сама просмотрела меню и заметила,что когда я питалась одними блинчиками и творогом вес прекрасно уходил ..голодная я ,конечно спать не ложусь..но и "на ночь" у меня бывает поздновато (22-23ч) т.к.спать я ложусь в 3 ночи... и опять таки: в прошлом году питалась с бОльшими огрехами (больше было праздников, кафе,нарушений),а вес улетал как за здрасьте!!
а вот насчёт грузчиков ещё с удовольствием послушаю чем бы их приманить....ни отруби утром,ни клетчатка,ни вода Донат магния,ни овощные дни,ни фитомуцил....