Итак приступаю к диете Дюкана. Отзывы положительные, даже есть личные знакомые, которые похудели на Дюканке!
Лично я мясо и молочку люблю, так что держаться не будет трудно!
Начинаю с завтра. Уже запаслась курочкой, творожком и яйцами. И конечно - же овсяные отруби. У нас в Лондоне нету никакой проблемы их купить! Как и пшеничные тоже. Но последние буду употреблять только на чередовании, а пока на атаке только разрешенные 1.5 ст.ложки овсяных.
Атаку буду соблюдать 5 дней, и дальше чередоваться до желаемого веса. ПВ 57кг, которые расчитала, что достигну примерно за 3 месяца. начинаю с 70кг. Желаемый вес чуток поменьше, 55кг. Но поживём - увидим, всё будет зависить от того, как быды выглядеть в зоне ПВ. Может буду довольна собой и в весе 57 :)
Удачи мне и всем худеющим на диете Дюкан!

Продукты, которые в основном буду кушать на диете:
* мясо (курица, говядина)
* яйца
* 0% жирности молоко, творог, йогурт без добавок
* рыба
* ветчина до 4%

* отруби овсяные, пшеничные

* основные овощи
* грибы

* минимум 2 литра воды в день

* Кушать 4 раза в день. НЕ ОБъЕДАТьСЯ

Допускаемые продукты (ДОПы) которые планирую употреблять с этапа чередования, НО только 2-3 раза в неделю:
Основные (для меня): СОМ 3ст.ложки
Кукурузный крахмал 1ст.ложка
Какао 11% 1ч.ложка
Йогурт 0% с фруктами 100г


к допускаемым продуктам относятся:

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.

спорт, которым планирую заниматься каждый день:

* Джилиан Майклс шреды на 30дней
* Разтяжка, чтобы сесть на шпагат

Привет с началом диеты тебя и удачи в достижении желаемого веса! я кстати тоже с Джиллиан Майклс занимаюсь

Спасибо ;) буду стараться

Ложим начало ДД и делаем контрольные замеры!
Вес: 69кг
Объёмы:
грудь:91см
талия: 70см
живот (3см ниже пупка): 88см
попа: 97см
бедро в верху (ляжка): 57см