Допускаемые продукты (ДОПы) которые планирую употреблять с этапа чередования, НО только 2-3 раза в неделю:
Основные (для меня): СОМ 3ст.ложки
Кукурузный крахмал 1ст.ложка
Какао 11% 1ч.ложка
Йогурт 0% с фруктами 100г
к допускаемым продуктам относятся:
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.
Последний раз редактировалось
VISHEN'KA 24 апр 2013, 20:06, всего редактировалось 1 раз.
