день ЧБ (07.05.12)
з: дю-блин, творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
3: кофе
о: курогрудь на гриль-сковороде, закваска 0% "Яготинская"
у: курогрудь на на гриль-сковороде, омлет из белков+молоко 0.5%
вода в течении дня

спорт: вечерняя прогулка в быстром темпе 1 час

день БО (08.05.12)
з: дю-блин, бульон с курочкой и зеленью, свежий помидор
о: бульон с курочкой и зеленью, помидор, омлет из белков
у: курогрудь на гриле, закваска 0% "Яготинская"
у: коктейль (молоко 0,5%+какао 11%+сахзам+корица)
вода в течении дня

спорт: вечерняя прогулка в быстром темпе 1 час

день ЧБ (09.05.12)
з: дю-блин, творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
о: курогрудь на мангале
у: остатки курицы, натуральный йогурт 1% "Галичина"
вода и пару чашек кофе без сахзама в течении дня

спорт: прогул) пикник был с 10 утра до 6 вечера

день БО (10.05.12)
з: дю-блин, остатки курицы с пикника и пару шампиньонов, натуральный йогурт 1% "Галичина"
о: кофе, кола лайт, кофе
у: творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
вода в течении дня

спорт: пешая прогулка по Киеву: Майдан Незалежности, Европейская площадь, Мариинский парк, Арсенальная)

смотрю на свое меню и вижу преобладание молочки сейчас буду считать сколько это мне нужно курицы и рыбы лопать, чтобы норму белка набрать

в среднем 1гр-1.5гр на кг веса

я точные нормы не помню надо поискать у себя в дневничке девочки писали.я примерно считаю
курицо,творог,говядина,рыба по 20гр белка
яйцо около 10 гр

Ален, спасибо) я уже нашла в твоем дневничке (сижу читаю его как раз ) , да и Таня выше писала нормы))) просто оч много получается мяса

не за что)))
мне лично такой вариант кол-ва белков не подошел.я наоборот привешивала от такого кол-вы мяса
понаблюдав за своим организмом я сделала выводы и ем столько сколько влазиет,и не важно,что не добираю кол-ва белка,все равно отвешиваю.по рамкам Дю я ем мало)))

сама такая))) если буду лопать "норму" еще и дю-тортики с конфетами ваще в плюс уйду

ты по экспериментируй.может тебе надо\ненадо столько есть.у меня просто скорей всего из за предыдущей диеты уменьшился желудок,поэтому такая реакция)))

да я как бы всегда ем\ела не много, а вот шоколад...хех) он всему виной
весы предательски все показывают 106,8 кг я уже всех домашних взвесила, думала может врут

муж ржет, что это из-за моей авки вес стоит

у нас очень вкусный есть шоколад,я первое время им спасалась))) у меня в дневничке два рецептика

шутник у тебя муж)))