Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
10 май 2013, 22:52
день ЧБ (07.05.12)
з: дю-блин, творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
3: кофе
о: курогрудь на гриль-сковороде, закваска 0% "Яготинская"
у: курогрудь на на гриль-сковороде, омлет из белков+молоко 0.5%
вода в течении дня
спорт: вечерняя прогулка в быстром темпе 1 час
день БО (08.05.12)
з: дю-блин, бульон с курочкой и зеленью, свежий помидор
о: бульон с курочкой и зеленью, помидор, омлет из белков
у: курогрудь на гриле, закваска 0% "Яготинская"
у: коктейль (молоко 0,5%+какао 11%+сахзам+корица)
вода в течении дня
спорт: вечерняя прогулка в быстром темпе 1 час
день ЧБ (09.05.12)
з: дю-блин, творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
о: курогрудь на мангале
у: остатки курицы, натуральный йогурт 1% "Галичина"
вода и пару чашек кофе без сахзама в течении дня
спорт: прогул) пикник был с 10 утра до 6 вечера
день БО (10.05.12)
з: дю-блин, остатки курицы с пикника и пару шампиньонов, натуральный йогурт 1% "Галичина"
о: кофе, кола лайт, кофе
у: творог 0% "Президент"+закваска 0% "Яготинская"+сахзам+корица
вода в течении дня
спорт: пешая прогулка по Киеву: Майдан Незалежности, Европейская площадь, Мариинский парк, Арсенальная)
10 май 2013, 22:54
смотрю на свое меню и вижу преобладание молочки
сейчас буду считать сколько это мне нужно курицы и рыбы лопать, чтобы норму белка набрать
10 май 2013, 22:59
Alter_Ego писал(а):смотрю на свое меню и вижу преобладание молочки
сейчас буду считать сколько это мне нужно курицы и рыбы лопать, чтобы норму белка набрать
в среднем 1гр-1.5гр на кг веса
я точные нормы не помню надо поискать у себя в дневничке девочки писали.я примерно считаю
курицо,творог,говядина,рыба по 20гр белка
яйцо около 10 гр
10 май 2013, 23:09
Ален, спасибо) я уже нашла в твоем дневничке (сижу читаю его как раз
) , да и Таня выше писала нормы))) просто оч много получается мяса
10 май 2013, 23:16
Alter_Ego писал(а):Ален, спасибо) я уже нашла в твоем дневничке (сижу читаю его как раз
) , да и Таня выше писала нормы))) просто оч много получается мяса
не за что)))
мне лично такой вариант кол-ва белков не подошел.я наоборот привешивала от такого кол-вы мяса
понаблюдав за своим организмом я сделала выводы и ем столько сколько влазиет,и не важно,что не добираю кол-ва белка,все равно отвешиваю.по рамкам Дю я ем мало)))
10 май 2013, 23:21
сама такая))) если буду лопать "норму" еще и дю-тортики с конфетами ваще в плюс уйду
10 май 2013, 23:24
Alter_Ego писал(а):сама такая))) если буду лопать "норму" еще и дю-тортики с конфетами ваще в плюс уйду
ты по экспериментируй.может тебе надо\ненадо столько есть.у меня просто скорей всего из за предыдущей диеты уменьшился желудок,поэтому такая реакция)))
10 май 2013, 23:27
да я как бы всегда ем\ела не много, а вот шоколад...хех) он всему виной
весы предательски все показывают 106,8 кг
я уже всех домашних взвесила, думала может врут
10 май 2013, 23:29
муж ржет, что это из-за моей авки вес стоит
10 май 2013, 23:32
Alter_Ego писал(а):да я как бы всегда ем\ела не много, а вот шоколад...хех) он всему виной
весы предательски все показывают 106,8 кг
я уже всех домашних взвесила, думала может врут
у нас очень вкусный есть шоколад,я первое время им спасалась))) у меня в дневничке два рецептика
шутник у тебя муж)))
