Надия, ну вот какой ты помощник замечательный в постройнении!!! Скачала я с торрента, как приеду с выходных - сразу пробовать. правда у меня еще Джиллиан скачена, которая на 30 дней рассчитана, вот попробую и то, и то. Огроменное мерси

Насчет нагрузок - пока у меня только прогулки. Муж на работе, а я выхожу и город иду изучать, по улочкам прогуливаюсь, в парки рыскаю, по часу-полтора прогулка выходит, а потом с мужем вечером еще ходим

вчера меню у меня вышло так себе, но вес на месте. Вся в ожидании кд, уже на носу.

Только я не поняла, там 5 видео по 16, 17, 35, 57, 64 минуты... И как их по неделям?

отзанималась с Джиллиан))))) встала по привычке на весы - вес 73,8 (утром 74,3)

Саша, пишу про Дебби - да, там 5 файлов, но 2 мелкие - ДОПы вроде на растяжку и что-то еще минут до 15ти, 3 файла с основными упрами : начальный -25мин, второй - 57m Burn it up ! и третий - 64m Ramp it up!. Я начало не делала- мы уже достаточно подготовлены .
Мне Джиллиан не очень подходит из-за ног, кот. я берегу и не прыгаю(+ мне 30 минут маааало ) ,у Дебби все мягче-дольше проходит и отлично помогает счетчик внизу кадра и на отдельные упры и всего комплекса. И
Фото ты видела - вхожу в формууууууууууууууу Я честно была гораздо бооооольше

ооооо, спасибо!))) да-да, хвастилку твою уже посмотрела, слюни подобрала))))

вот с Джилл занималась - эти прыжки меня убивают... по мне лучше час пресс и ноги качать, чем прыгать минуту((((

и вообще дай обниму!!! Столько интересного и полезного всегда узнаю от тебя и из твоего "отеля", что аааащеееее

Итак, я сегодня на белковом дне, распорядок дня таков:

завтрак - омлет с курицей + чай зеленый с молоком
зарядка с Дебби 35 минут
прогулка по магазинам
перекус - блинчики с отрубями + закваска
обед - салат(курица+креветки+крабопалки+ яйцо+зелень и заправка)+кофе+блинчик
ужин - чай с молоком + курица гриль

Саша, перед тренировкой хорошо бы углей подкинуть в сьедаемое..., а вот после ...через часик белки ,те по возможности поменяй блинчики с омлетом .
Я вот поэтому на утро и перенесла зарядку - сьела своей вечное УГЛ.брауни с белк. творогм, 1.5 часа на сайте посидела или в магазин ближайший сбегала и ...с Дебби потею, потом снова 1.5 часа чего-то делаю (или вообще на прогулку сбегаю), а потом обед с обязательным чем-то белковым.
ставлю совет одной из опытных дам (в комментах как раз по Дебби и выудила) , мы тему питания ДО и ПСОЛЕ тренировки постоянно вспоминаем и обсуждаем.тк мнений много и разных ("глянец" с "качками" воюют, а мы-то и не то и не это )
---
Тебе Дебби понравилась ? Что-то ощутилось после ,те на сл. день ? Я с ней по втрой программе вчера отработала. но после 30 мин. на руки с Трейси и гантелями с Джеки . Уже устала переодеваться по 2 раза в день+прибавилось стирки ...

во, точно! утром же как раз я стараюсь омлет есть, вот его с блинчиком отрубным и на треню через час-полтора. Точно-точно! Спасибо! Понравилась мне Дебби, с Джилл не очень...

Саш, ты где пропадаешь? Целый месяц от тебя нет вестей!