1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 51
12 июл 2013, 08:13
12 июл 2013, 08:36
12 июл 2013, 09:42
12 июл 2013, 10:33
12 июл 2013, 11:04
ezther писал(а):Саша, пишу про Дебби - да, там 5 файлов, но 2 мелкие - ДОПы вроде на растяжку и что-то еще минут до 15ти, 3 файла с основными упрами : начальный -25мин, второй - 57m Burn it up ! и третий - 64m Ramp it up!. Я начало не делала- мы уже достаточно подготовлены .
Мне Джиллиан не очень подходит из-за ног, кот. я берегу и не прыгаю(+ мне 30 минут маааало) ,у Дебби все мягче-дольше проходит и отлично помогает счетчик внизу кадра и на отдельные упры и всего комплекса. И
Фото ты видела - вхожу в формуууууууууууууууЯ честно была гораздо бооооольше
12 июл 2013, 11:12
14 июл 2013, 08:35
14 июл 2013, 10:54
14 июл 2013, 11:05
ezther писал(а):Саша, перед тренировкой хорошо бы углей подкинуть в сьедаемое..., а вот после ...через часик белки ,те по возможности поменяй блинчики с омлетом .
Я вот поэтому на утро и перенесла зарядку - сьела своей вечное УГЛ.брауни с белк. творогм, 1.5 часа на сайте посидела или в магазин ближайший сбегала и ...с Дебби потею, потом снова 1.5 часа чего-то делаю (или вообще на прогулку сбегаю), а потом обед с обязательным чем-то белковым.
ставлю совет одной из опытных дам (в комментах как раз по Дебби и выудила) , мы тему питания ДО и ПСОЛЕ тренировки постоянно вспоминаем и обсуждаем.тк мнений много и разных ("глянец" с "качками" воюют, а мы-то и не то и не это)
---
Тебе Дебби понравилась ? Что-то ощутилось после ,те на сл. день ? Я с ней по втрой программе вчера отработала. но после 30 мин. на руки с Трейси и гантелями с Джеки . Уже устала переодеваться по 2 раза в день+прибавилось стирки ...
12 авг 2013, 09:26
1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 51