вес кстати застыл на 62,5..... надеюсь все-таки он еще снизится, потому что активность достаточно высокая: 3 раза плавание в бассейне, плюс спортзал (бегдорожка, пресс, ноги еще 1 раз в неделю) это в дополнение к хотьбе по 30 минут

Девчонки, завтра возвращаюсь к вам.

рассчитала вес типа сначала. вот что предлагает Дюкан:
2 дня атаки - 0,7 кг
21 день круиза - 2,1 кг до 25 сентября
31 день консолидации - до 26 октября

буду придерживаться.

а то последнее время инжировое варенье, шоколад, наполеон, сынуля приехал, мама....

начнем завтра вместе. правда, мне лень рассчитывать. и готовить лень

возращайся вместе веселее

вместе веселее, а про готовить - у меня вариантов нет, завтра муж тоже начинает второй заход, так что готовить придется :)
я, правда не особо заморачиваюсь: куры без кожи тушу, запеканку с отрубями делаю, мясо без масла поджариваю - вот и все меню

главное вернуть былой настрой, вот вспоминаю с каким энтузиазмом сидела первое время.... надо как-то это вернуть

Итак: первый день атаки
утром поесть не успела, собирала в первый класс
в обед: тушеные бедра без кожи
ужин: бедра и запеканка
в течение дня вода и чай зеленый
посмотрим, что будет завтра

а что было сегодня...какой вес??

после 1 дня атаки - 1 кг, вес ровно 64 кг
2 день атаки:
утро: несколько ложек обезжиренного творога
обед: куриные ноги без кои тушеные
полдник: курица без кожи
вечер: запеканка творожная

Итак, два дня атаки и КД, итог: вес -2,1 кг.
сегодня начинается круиз: план питания
завтрак: дюкексы
обед: курица с салатом из овощей
полдник: 0% кефир
ужин: ширатаки с мясом или рыбой, еще не придумала